Как танцоры не потеют

“Ну почему они не пользуются антиперспирантами? Сейчас столько средств гигиены…” – недоумеваешь ты, заходя летом в автобус или метро. Действительно, современная химия служит человеку, помогая бороться с запахами и грязью, но есть случаи, когда и она бессильна…

Не потеют только мертвые. Живой здоровый человек выделяет около 600 мл пота в сутки, а легковозбудимые люди и того больше – по несколько литров в день! И это правильно и естественно: организм таким образом регулирует постоянную температуру тела, особенно в жару, и избавляется от продуктов обмена веществ.

Но одно дело, когда ты потеешь в жару, во время занятий в спортзале, или вспотела перед экзаменом в институте, и другое – когда пот постоянно буквально капает с ладоней, стопы становятся такими мокрыми, что переодевать колготки приходится несколько раз за день, а темные пятна на одежде в области подмышек предательски выдают твое волнение. Более того, выделяемый секрет содержит белковые вещества, все это разлагается на поверхности кожи и вызывает специфический неприятный запах. Когда такое состояние бывает не только летом, а почти круглый год, и не связан со стрессовой ситуацией, – это патологический процесс. В медицине его называют “гипергидроз”. Для здоровья он, может, и не представляет особой опасности, но жить с ним в социуме – сплошная пытка.

Сколько неврозов и депрессий, да что там говорить – сломанных судеб и карьер из-за этой напасти! Парень, страдающий гипергидрозом, думает только о том, что ему при встрече придется подать свою влажную руку знакомому или коллеге, поэтому старается избегать людей вообще. Девушка на вечеринке стесняется, что молодой человек пригласит ее на медленный танец и обнаружит (о, ужас!), что у нее мокрые ладошки. Она отказывается ходить с подружками в клубы, стесняется зайти в магазин и примерить понравившиеся блузку, платье или перчатки. Я уже не говорю про интимные отношения…

Конечно, если потливость не выходит за пределы нормы, с запахом можно бороться антиперспирантами и народными средствами (например, делать ванночки из настоя ромашки, крапивы, шалфея, дубовой коры или натирать места выделения пота свежим лимоном). Но если ты чувствуешь, что стала потеть чаще, запах и цвет пота изменился, необходимо обратиться к докторам: терапевтам, эндокринологам, неврологам. Во многих случаях излишняя потливость – симптом неврологического, эндокринологического или инфекционного заболевания, и нужно не лечить отдельное его проявление, а браться за проблему комплексно.

Кстати, часто неприятный запах пота свидетельствует о зашлакованности организма или о болезнях пищеварения, связанных с застоем пищи. Поэтому необходимо лечить запоры и употреблять в пищу больше клетчатки, которая будет очищать кишечник.

Самое лучшее средство для борьбы с амбре – это, конечно, личная гигиена. Ежедневный душ (ванна), позволяет не только освежиться, но и сохранить на нормальном уровне количество микроорганизмов. При этом желательно принимать прохладный или контрастный душ, а не горячий. При повышенной возбудимости рекомендованы расслабляющие ванны с валерианой, а также хвойные, шалфейные.

Своевременно удаляйте волосы в подмышечных впадинах, т.к. они быстро впитывают и долго удерживают запах. Кроме того, волосы являются отличным убежищем для бактерий.

Ноги рекомендуется ежедневно мыть с мылом и обмывать прохладной водой. Для ножных ванн можно использовать настой ромашки, дубовой коры, марганцовокислый калий.

После душа или ванны тело следует тщательно вытереть, особенно между пальцами рук и ног. Бактерии и грибы, которые находятся на коже и являются причиной не только запаха, но и инфекций и раздражений, активно размножаются на влажных участках.

Для уменьшения потливости выбирайте одежду из натуральных тканей (хлопок, шелк, шерсть), пропускающих воздух и позволяющих коже дышать. Меняйте и стирайте одежду как можно чаще.

Обувь должна быть хорошего качества, из воздухопроницаемых и/или натуральных материалов. В синтетической обуви ноги быстро потеют, появляется устойчивый неприятный запах, от которого очень трудно избавиться. По возможности чаще ходите босиком.

Курение, кофе, кола, черный чай, алкоголь – все это ведет к расширению сосудов и повышению потоотделения.

Уделяйте большое внимание еде: острая, пряная, копченая пища способствует усилению потоотделения и придает специфический запах поту, а пахучие субстанции лука и чеснока могут выделяться с потом в течение нескольких дней после еды!

На рынке сейчас представлена масса разных средств и форм для борьбы с повышенным потоотделением. Необходимо различать дезодорант и антиперспирант. Дезодорант – косметическое средство, которое маскирует запах, но не устраняет потоотделение, а вот действие антиперспиранта направлено именно на борьбу с потом. Как правило, современные производители дезодорантов совмещают эти два качества.

Спреи дают быстрый эффект свежести. Они легко наносятся, при этом их можно применять не только в области подмышек, но и вдоль спины, в районе бедер – там, где активизируется процесс потоотделения.

Стики удобны и экономичны. Часто содержат увлажняющие компоненты. Однако из-за густой текстуры стики подходят не всем.

Шариковые дезодоранты достаточно удобны, имеют более легкую текстуру, чем стики. Но у дезодоранта есть один существенный недостаток: его механизм таков, что, легко обрабатывая кожу, шарик так же легко увлекает бактерии, находящиеся на коже, внутрь флакона. Замечали, как часто содержимое флакона мутнеет? Это говорит о размножении бактерий, из-за чего дезодорант портится. Поэтому при появлении помутнения дезодорант лучше поменять.

Кремы-дезодоранты содержат не только ароматические добавки, но и увлажняющие и питательные компоненты, ухаживающие за кожей.

Део-тальки способны поглощать лишнюю влагу, не препятствуя потоотделению. Не рекомендован тальк при очень сухой коже.

Что касается антиперспирантов, врачи не рекомендуют применять их постоянно (особенно ночью) или во время физической нагрузки. Во-первых, длительное суживание потовых желез (за счет входящих в состав солей алюминия, цинка или циркония) приводит к нарушению их работы. Во-вторых, при обильном потении суживание потовых желез может привести к гидрадениту (воспалению потовых желез), повышению температуры тела. Особенно аккуратно нужно пользоваться антиперспирантами женщинам с проблемами в груди (мастопатии и т.д.).

Во время физической нагрузки лучше использовать обыкновенный дезодорант (без содержания солей алюминия, цинка или циркония), а после занятий принимать душ и наносить антиперспирант.

При выборе дезодоранта обращайте внимание на состав. В качестве полезных добавок используются экстракты растений, морепродуктов, аллантоин, алоэ и т.д. Такие добавки оказывают чаще противовоспалительное действие, хитозан создает на коже защитную пленку, аллантоин устраняет раздражения и смягчает кожу. В состав дезодорантов может входить тальк (зачастую именно он является причиной появления “разводов” на одежде).

Что делать? На Западе давно применяют инъекции ботулотоксина в область подмышек, в ладони или стопы. Эта процедура становится все более популярной и в Беларуси.

В минских медицинских центрах при лечении гипергидроза используется как сам “Ботокс”, так и “Диспорт”, поскольку механизм их действия одинаков и направлен на блокирование потовых желез. Введенный тончайшими иглами ботулистический токсин временно блокирует передачу нервных импульсов к потовым железам. Процедура длится около часа, анестезии не требует. Переносится, как правило, хорошо. В результате – в среднем от 4 до 7 месяцев человек не испытывает дискомфорта.

Стоимость лечения гипергидроза (инъекции препарата “Диспорт” в подмышечные области) в Минске – от 3 до 6 млн рублей.

Как альтернатива инъекциям ботокса может использоваться хирургическое лечение – выскабливание потовых желез через маленький прокол под местной анестезией. Этот метод лечения самый эффективный, но применять его рекомендуется весной, поскольку после процедуры могут возникнуть некоторые осложнения (гематомы, некроз, снижение чувствительности подмышечных областей), которые обычно проходят в течение 1-2 месяцев. Стоимость операции по удалению потовых желез на сегодняшний день в Минске составляет в среднем 4 млн рублей.

источник

Усиленное потоотделение, неприятный запах, некрасивые пятна на одежде… С этой проблемой жарким летом сталкиваются абсолютно все. Но не все знают, как её решить.

Борьбу с противным потом можно вести сразу по нескольким фронтам. Потеют все индивидуально, в зависимости от генетики и природных данных, а, значит, выбирать наиболее подходящий нужно, исходя их собственных особенностей организма. Мы расскажем о самых популярных способах не потеть летом без крайней необходимости.

В отличие от дезодорантов, которые просто заглушают запах пота, антиперспиранты препятствуют потоотделению. Происходит это благодаря тому, что в их составе присутствуют соединения алюминия и цинка, закрывающие выход сальных желез – пот хоть и вырабатывается телом, но на поверхность кожи не попадает.

В последнее время появилось довольно много заметок о том, что пользоваться антиперсперантами крайне небезопасно для здоровья. И действительно – разве это хорошо, если токсины, которые выносятся через поры вместе с потом из-за этих средств остаются «запертыми» внутри? На самом деле, во избежание неприятностей антиперсперантами просто нужно правильно пользоваться — наносить на чистую сухую кожу и обязательно тщательно смывать через 6–8 часов. После этого кожа должна отдохнуть не менее 4 часов.

Антиперспиранты бывают парфюмерными и лечебными. Последние могут противостоять даже очень сильному потению. Но и концентрация химических соединений в них не в пример выше, поэтому лечебные антиперсперанты следует покупать только по рекомендации (а то и по рецепту) врача.

КСТАТИ! Некоторые специалисты вообще против использования антиперспирантов при усиленном потоотделении – по их мнению, пот, застоявшийся в сальных железах, может привести к серьезным проблемам, вплоть до развития инфекций. Эти врачи советуют применять антиперспиранты не чаще 2-3 раз в неделю и обязательно смывать перед сном. Если вам кажется, что при таком редком их использовании есть риск начать пахнуть, возможно, вас успокоит следующий ответ врачей. Пот здорового человека на 90% состоит из воды и не имеет запаха. а источать характерные неприятные запахи начинает под воздействием особых микроорганизмов, которые обитают в выводных протоках сальных желез. Если принимать душ утром и вечером, а в течение дня в качестве экстренной помощи для взмокших участков использовать дезодорирующие салфетки, то вполне можно провести лето без дезодорантов и антиперспирантов.

Как ни странно, именно её многие врачи считают самым эффективным средством для предотвращения воспалений и дерматитов на участках, где пот задерживается: ступни, подмышечные впадины, складки кожи на животе, в паховой области, под грудью. Пудра должна быть жирной и состоять из ланолина и талька.

Как пользоваться: вымыть проблемные участки теплой водой с мылом, высушить и нанесите пудру. Пудра действует как антисептик, способствует скольжению соприкасающихся поверхностей кожи и предупреждает потертости.

СОВЕТ.При повышенной потливости ног рекомендуются ежедневные горячие ванны, после которых высушенные ступни нужно покрыть такой же тальковой пудрой, но с примесью борной или салициловой кислоты.

Потоотделение уменьшают ванны со специальными добавками. Добавки могут состоять из пищевой соды (3 ст. ложки на ванну), 6-процентного уксуса (200 мл на ванну), травяных настоев из дубовой коры, душицы, чабреца, мяты и зверобоя.

Чтобы приготовить такой настой, 2 ст. ложки травы заливают литром холодной воды, доводят до кипения, держат на огне 30 минут, настаивают час, процеживают и добавляют в ванну.

Для тех же целей можно применять водный раствор уксуса (1 часть уксуса на 4 части воды).

Еще хорошо по вечерам принимать теплые ванны с морской солью (можно ароматизированной, продается в аптеках). Это помогает снизить активность потовых желез.

На ночь чисто выбритые подмышки можно протереть яблочным уксусом, а утром вымыть с мылом. Уксусная кислота будет весь день защищать от запаха пота.

Если нанести на особо потеющие места содовую кашицу, подержать 20 минут, а затем смыть, — потливость уменьшится.

Очень полезно принимать контрастный душ, обливаться прохладной водой, делать влажные обтирания — это укрепляет нервную систему, повысит тонус сосудов.

Не забывайте о гимнастике и самомассаже: тренированное тело меньше потеет.

источник

Как известно, в недрах человеческого организма протекает большое количество жизненно важных процессов. Некоторые из них выполняют свои функции незаметно, другие же дают о себе знать, пожалуй, даже больше, чем мы бы того хотели. Потоотделение – это естественный физиологический процесс, обеспечивающий постоянство температуры тела и способствующий выведению из организма шлаков и токсинов. Случается, что в работе потовыделительной системы происходит сбой. Количество вырабатываемого пота начинает зашкаливать, превышая потребности организма порой даже в разы. Сказать, что обильно потеющие подмышки и прочие участки тела доставляют немало хлопот – значит не сказать ничего. Нередко именно повышенная секреция потовых желез (гипергидроз) становится причиной для формирования серьезных психологических комплексов. Наверняка, с приходом знойных летних деньков многие из наших милых читательниц задумываются о том, как снизить потливость. Ответ на этот чрезвычайно актуальный вопрос помещен в рамках нашей сегодняшней статьи. Давайте поговорим о причинах повышенной потливости и действенных способах борьбы с ней.

• Физическая нагрузка

Усиленное потоотделение в процессе выполнения физических упражнений и после их завершения – это вполне закономерное явление. Таким способом наш организм приводит в норму внутреннюю температуру, способную повышаться в результате физической активности.

• Психогенные факторы

Сильные эмоции, в частности стресс, волнение, испуг и беспокойство – это еще одни частые виновники обильно потеющих подмышек, ладоней, лица и прочих частей тела. Хотя подобная реакция организма не является внештатной, тем не менее жить с ней, не замечая, отнюдь не просто. К счастью, значительно уменьшить или даже устранить потливость, обладающую психогенной природой, вполне возможно. Реальную помощь в этом деле оказывают узкие специалисты – неврологи и психотерапевты. После выявления конкретной причины гипергидроза, врачи подбирают наиболее подходящий метод решения данной проблемы. Как показывает практика, особенно действенными в лечении потливости подобного происхождения оказываются успокоительные препараты, травяные настои и даже сеансы гипноза.

• Изменение гормонального фона

Повышенную потливость можно считать одним из побочных эффектов гормональной перестройки организма. Как правило, усиление функции потовыделительной системы происходит в период полового созревания, во время беременности, лактации, а также при менопаузе.

• Проблемы со здоровьем

Иногда чрезмерное потоотделение оказывается лишь вершиной айсберга, скрывающей под собой гораздо более серьезные внутренние проблемы. Гипергидроз может быть одним из симптомов таких заболеваний: сахарный диабет, туберкулез, вегетососудистая дистония, патологические состояния эндокринной системы, неврологические болезни, острые инфекционные и опухолевые заболевания.

• Антибиотики

Известно, что длительный прием антибиотиков чреват ухудшением микрофлоры кишечника и нарушением его моторной функции, т.е. перистальтики. Результатом подобных процессов становится раздражение периферической нервной системы, которое сопровождается чрезмерным потоотделением. Восстановить микрофлору кишечника и, соответственно, избавиться от потливости поможет употребление поливитаминов, кисломолочных продуктов и специальных препаратов, содержащих живые бактерии.

• Лишний вес

Не секрет, что люди, склонные к полноте, страдают от гипергидроза гораздо чаще тех, у кого отсутствуют проблемы с весом. Объясняется подобное явление достаточно просто. Повышенная масса тела требует в разы больше сил и энергии на выполнение привычных повседневных задач. Поэтому, справляясь со своими делами, полные люди и потеют в несколько раз интенсивнее.

• Повышенная температура тела

Повышение температуры тела может происходить под воздействием одного из двух факторов – жары или болезни.

1. Сведите к минимуму потребление кофеина

Если вы не представляете свое утро без чашки горячего кофе, откажитесь от закоренелой привычки хотя бы на период лета. Причина, по которой кофеин заставляет нас потеть, вполне очевидна. Порция бодрящего напитка стимулирует работу центральной нервной системы, которая в свою очередь побуждает потовые железы к выработке пота. Примите во внимание, что чай и кока-кола также содержат кофеин.

Повышенная потливость – это неизбежная реакция организма на алкоголь. Выпитый алкогольный напиток является для него тем самым стрессообразующим фактором, который провоцирует активное потоотделение. Одной из явно выраженных особенностей потливости, связанной с потреблением алкоголя, является присутствие у пота резкого, неприятного запаха.

3. Исключите из рациона острую и горячую пищу

Содержащийся в острой пище капсаицин (самое острое вещество в мире) способен усиливать теплоотдачу организма. То же самое можно сказать и о горячей пище.

4. Пересмотрите свой гардероб

Одежда из синтетических тканей – один из первых возбудителей усиленного потоотделения. В жаркое время года отдавайте предпочтение натуральным материалам (льну, хлопку), которые пропускают влагу и не мешают коже дышать. Если вы столкнулись с проблемой потливости ног, старайтесь носить открытую обувь, позволяющую ступням проветриваться.

5. Замените дезодорант на антиперспирант

В отличие от обычных дезодорантов, антиперспиранты не маскируют запах пота, а подавляют потоотделение путем блокирования потовых желез. Их применение в любых местах, за исключением подмышечных впадин, считается крайне нежелательным. Нельзя не отметить, что по мнению некоторых ученых, содержащиеся в антиперспирантах соли алюминия могут провоцировать возникновения рака молочной железы.

6. Воспользуйтесь возможностями современной косметологии

Мало кто знает, что широко используемый в салонах красоты ботокс, является мощнейшим оружием против гипергидроза. Для снижения потливости препарат вводят непосредственно в проблемные зоны путем инъекций. Увы, но эффект от применения ботокса сохраняется не дольше 6-ти месяцев. К тому же, стоимость подобной процедуры, мягко говоря, кусается.

7. Обратитесь к народной медицине

Неплохие результаты в устранении гипергидроза демонстрируют проверенные народные средства.

При потливости подмышек:

• Тщательно вымойте подмышки мылом, после чего протрите их яблочным уксусом. Будьте уверены, что неприятный запах пота не побеспокоит вас в течении всего дня.
• Избавившись от волос в области подмышек, наложите на них содовую маску. Для ее приготовления разбавьте пищевую соду водой до получения пастообразной массы. Держите маску на коже в течении 25-ти минут. Повторяйте процедуру несколько дней подряд.
• Ликвидировать неприятный запах пота быстро и бесследно помогут протирания чистых подмышек долькой свежего лимона.
• Залейте 3 ст.л. цветков ромашки аптечной 1 литром крутого кипятка. По прошествии часа процедите настой и добавьте в него 1 ст.л. пищевой соды. Используйте состав для обтирания подмышечных впадин.

При потливости ног:

• Приготовьте отвар из расчета 100 г коры дуба на 1 литр воды. Применяйте в качестве ванночки для ног каждый день перед сном.
• Прекрасной альтернативой травяной ванночке станет теплая ванночка со слабым раствором марганцовки. Длительность приема – 10-15 минут.
• Добавьте в литр теплой воды по 1 ст.л. пищевой соды и морской соли. Принимайте такую ванночку ежедневно в течении 10-ти дней. После сократите количество процедур до 2-3х в неделю.

При потливости рук:

• Разбавьте в литре теплой воды 1 ст.л. соли. Держите руки в растворе 10-15 минут.
• Заварите крепкий черный чай и подождите, пока он остынет до комфортной температуры. После опустите руки в заварку на 5-10 минут.
• Несколько раз в день смазывайте чистые руки мазью на основе таких ингредиентов: свежий сок лимона – 1 ст.л., спирт – 1 ст.л., глицерин – 2 ст.л.
• Проварите 1 ст.л. коры дуба в 200 мл молока в течении 30 минут. Процеженный состав используйте в качестве ванночки для рук.

Фотографии: Woman, Estet-portal, Masterchist

источник

Чем больше упражнение заставляет вас заливаться потом, тем оно кажется сложнее. Однако, то, как сильно вы потеете не обязательно коррелирует с интенсивностью ваших упражнений и количеством сожженных калорий. И уж количество пота совсем никак не связано с количеством потерянного жира – в нем просто нет жира.

Когда температура тела в процессе тренировки растет, железы выделяют пот для того, чтобы при испарении с поверхности тела это помогало остудиться. (Конечно, пот может появляться и по другим причинам – например, из-за страха или стресса – этот тип пота, в основном, выделяется апокринными железами – в паху и в подмышках).

То, как сильно мы потеем в спортзале зависит от нескольких причин: например, от пола (мужчины склонны потеть сильнее женщин) или возраста (молодые потеют больше возрастных), а также от генетики, температуры и влажности воздуха в зале. Вес тоже имеет значение – полные потеют больше, потому что их тела генерируют больше тепла.

Еще одно важное отличие – уровень физической подготовки. Выяснилось, что тренированные люди потеют больше тех, кто мало тренируется. В исследовании этого вопроса ученые предполагают, что чем выше ваш фитнес-уровень, тем лучше и быстрее работает функция регуляции тепла. Тренированное тело больше потеет и быстрее остужается, чтобы позволить сильнее себя нагрузить.

И не думайте, что объемы выделившегося пота каким-либо образом связаны с потерей веса – по большому счету – это всего лишь вода, которую тело компенсирует в том же объеме с первой же поступившей внутрь жидкостью. Расскажите это смешным людям в спортзале, которые надевают много жаркой одежды в надежде сильнее вспотеть (видимо, чтобы потерять больше веса). Да и объемы пота не связаны напрямую с объемами затраченных калорий.

Соответственно, и наоборот – если вы почти не вспотели, это не значит, что нагрузка была слабая. Возможно просто ваш пот быстро испаряется, потому что вы занимаетесь в хорошо проветриваемом и относительно сухом помещении.

Так что пот – это просто поти не нужно отдавать ему слишком много почести.

Вещи из спортивной синтетики помогают меньше ощущать пот. Ткани для фитнеса выводят пот в верхние слои, где он быстро испаряется.

Хлопковые вещи лучше абсорбируют влагу, но хуже испаряют, поэтому спортивные футболки из хлопка могут набухнуть от пота, потяжелеть от этого и в целом доставить неприятные ощущения.

С другой стороны вещи из полиэстера сильнее пахнут после тренировки по сравнению с хлопковыми. В одном из исследований ученые собрали футболки с 26 участников эксперимента после часа интенсивной велотренировки. Через день после тренировки вещи из полиэстера пахли заметно хуже хлопковых. Это связано с определенным типом бактерий micrococcus, они вызывают неприятный запах и хорошо размножаются в синтетических тканях. Дело в том, что сам по себе пот не имеет запаха, его создают размножающиеся во влажной и теплой среде бактерии.

Впрочем, создаются специальные синтетические ткани, которые не распространяют неприятный запах, и пропитаны антибактериальными средствами. Например есть средства с содержанием серебра (например, технология Lululemon’s Silverscent technology) или даже золота (Rhone’s Goldfusion technology), конечно же речь идет о микроскопических частицах этих металлов. Впрочем, есть мнение, что такие технологии помогают не сильно и не долго.

Другая альтернатива: стирать вещи часто и в максимально высокой разрешенной для такой ткани температуре и применять специальные средства для стирки против запаха.

Ну и напоследок: пот – это потерянная во время тренировки влага, не забывайте, что ее желательно сразу же восполнять – обязательно пейте во время тренировки и уж тем более не следует терпеть чувство жажды.

источник

Естественно, что танцоры потеют, как и любые другие спортсмены. Но для танцоров очень важно возмещать жидкость, которая покидает организм с потом, чтобы поддерживать количество воды в организме на необходимом уровне. Ведь обезвоживание даже в наиболее легкой форме может отрицательно сказаться на производительности. Вовсе не нужно ждать, когда возникнет чувство жажды, ведь это состояние обозначает то, что организм человека уже обезвожен. В идеале, танцор должен пить до, во время и после танца или тренировки. Но какую воду лучше всего пить. Стоит внимательно читать состав напитка и убедиться, что подобрано то, что лучше всего отвечает потребностям танцора.

Спортивные напитки содержат электролиты, такие как натрий, калий, магний, кальций, и углеводы. Электролиты помогают быстрее возместить потерю организмом воды, а углеводы активизируют работу мышц. То есть спортивные напитки помогают поддерживать уровень жидкости в организме и обеспечивают энергией для долговременных или интенсивных занятий танцами.

Есть три основных типа спортивных напитков: Изотонический: содержит аналогичные концентрации соли и сахара, как и организм человека Гипертонический: содержит более высокую концентрацию соли и сахара, чем человеческое тело Гипотонический: содержит более низкую концентрацию соли и сахара, чем человеческое тело (рекомендуется для танцоров, которые мало потеют). Зачем нужны спортивные напитки в танцах

По результатам ряда исследований было установлено, что спортивные напитки не являются необходимыми, если танец или тренировка не превышает 60-90 минут. В этом случае разумнее предпочесть обычную воду.

Электролиты важны для человеческого тела, чтобы нормально функционировать. Помимо помощи правильной работе мышц и нервов, они также помогают поддерживать водный баланс внутри клеток и держать уровень щелочности крови сбалансированным. Когда танцор потеет во время длительного, интенсивного занятия, то он теряет воду и электролиты (соли).

Если человеку предстоит тяжелая тренировка в танцевальном классе, которая будет длиться более часа, ему стоит подобрать себе спортивный напиток, который поможет ему возместить соли, которые выходят вместе с потом.

Во всем мире среди танцоров, как и среди любых спортсменов, стали популярны спортивные напитки, которые восстанавливают силы танцоров и помогают восполнить дефицит воды и электролитов в организме. Однако, стоит ли увлекаться и злоупотреблять спортивными напитками. Учитывая высокое содержание сахара, это может быть чревато для здоровья. Поэтому нужно употреблять спортивные напитки только тогда, когда это действительно необходимо и предстоят большие нагрузки для организма.

Если у танцора был трудный день, состоящий из выступлений или тренировок, вполне возможно, что ему потребуется сахар, чтобы обеспечить моментальное поступление энергии в организм. Как утверждает реклама многих спортивных напитков, они обеспечат мгновенный прилив энергии из-за сахара, содержащегося в них. Но нужно быть осторожным в употреблении, потому что организму не нужно больше сахара, чем он может использовать. Все остальное вредит человеку. Нужно искать спортивные напитки с содержанием сахара не более 14 граммов на порцию, потому что большее количество сахара может нарушить нормальную работу желудка. Другим вариантом будет употреблять напитки, которые совсем не содержат сахара. В подобных напитках используется вместо сахара кофеин. Хорошим выбором для танцора будет кокосовая вода или натуральный фруктовый сок, разбавленный водой.

Поскольку не существует «лучшего» напитка, универсального для всех танцоров, стоит учитывать индивидуальные особенности организма. Поскольку потребности в жидкости каждого танцора уникальны, то нужно пить именно сколько жидкости, сколько необходимо для восполнения ее в организме. Для того, чтобы предотвратить обезвоживание, средний человек должен потреблять около 2 литров или 8 стаканов жидкости каждый день, желательно чтобы минимум половину этого количества составляла чистая вода. Однако, если у танцора был особенно напряженный день, его организму потребуется больше жидкости.

Но что же на самом деле является лучшим напитком для танцора. Нужно помнить, что спортивные напитки следует употреблять только для того, чтобы восполнить электролиты во время или после долгих, напряженных тренировок. Ни в коем случае нельзя делать спортивный напиток основным источником жидкости в течение дня. Всегда обязательно нужно брать с собой бутылку воды на тренировку и периодически отхлебывать из нее на протяжении всего дня. В случае, если наступает обезвоживание или усталость — вот тогда и пригодится спортивный напиток.

И главное: нужно осознать для себя, что спортивные напитки — не панацея, зачастую лучше обойтись обычной чистой водой.

источник