Потею от неуверенности в себе

Специально для mixstuff – Игорь Абрамов

На протяжении многих лет меня раздражала моя чрезмерная потливость, и я часто спрашивала себя, почему я так сильно потею. К счастью, наступил момент, когда я наконец узнала, что у меня гипергидроз.

Гипергидроз определяется как физическое состояние, вызывающее «чрезмерное потоотделение, не обязательно связанное с теплом или физическими упражнениями». Это означает, что у меня потеют руки, подмышки, лицо и тело, особенно когда я чувствую даже малейшее беспокойство, например, когда я выступаю в телешоу или на важной встрече.

Повзрослев, я, к счастью, нашла эффективные способы уменьшить потоотделение и держать под контролем гипергидроз, но в детстве мне было очень трудно расти с этой проблемой. Школьницей я боялась играть со сверстницами, потому что с ужасом думала о том, что если подниму руку, все увидят мокрое пятно от пота. Поэтому я постоянно ходила с прижатыми к бокам руками.

Хотя такой способ, возможно, помогал скрывать пот (если предположить, что мокрые пятна не разрастались шире моих рук), физическое и эмоциональное давление, постоянное ощущение необходимости постоянно держать руки прижатыми к телу на самом деле вызывало еще более обильное потоотделение.

Я пыталась не попадаться никому на глаза, избегала контактов один на один, потому что они заставляли меня ужасно нервничать. Мое лицо приобретало цвет свеклы, а из каждой поры на щеках, верхней губе, подбородке и лбу выделялся пот. Достаточно было всего нескольких минут, чтобы мое лицо выглядело как блестящее нефтяное пятно, а пот буквально стекал по моей коже, капал с подбородка и оставлял следы на блузке. Конечно, у меня всегда был носовой платок в сумочке специально для этой цели, но иногда случалось так, что его было недостаточно.

Когда я начала работать и мне пришлось встречаться с людьми, пожимать руки и знакомиться с новыми партнерами, мои опасения по поводу того, что все увидят, какая я неприятная, неуверенная и нервная, многократно усилились. Я носила черную или специально стилизованную верхнюю одежду, чтобы спрятать потеющие подмышки и стала обнимать людей, вместо того, чтобы пожимать руки.

Поскольку я постоянно думала о своем потоотделении, это сводило к минимуму общение и заставляло меня чувствовать себя неловко. Я постоянно задавалась вопросом о том, как устранить эту излишнюю потливость и пыталась выяснить, что со мной не так. Поэтому однажды я полезла в Google. Вообще, информация всегда внушает мне чувство безопасности и успокаивает, а не приводит в подавленное состояние. И мне не пришлось долго копаться в интернете, чтобы найти истории, похожие на моюкак две капли пота.

Почти мгновенно я обнаружила название моей проблемы (гипергидроз), описание (избыточное потоотделение на руках и подмышках, голове и других участках тела), а также узнала о лечении гипергидроза, которое должно было помочь.

Что еще важнее, я поняла, что я не одна. Фактически, я была одной из миллионов людей, живущих с подобной проблемой. Осознав, что со мной не происходит ничего ужасного, я сразу почувствовала себя спокойнее, и это само по себе помогло уменьшить потоотделение! С этим новым знанием, постепенно, я смогла справиться со своим смущением и откровенно говорить людям, что со мной и почему я так сильно потею.

Если вы тоже задаетесь вопросом, «почему я так сильно потею», вот три совета, как остановить чрезмерное потоотделение при гипергидрозе, исходя из моего личного опыта.

Смиритесь и примите это

Мне пришлось признать, что у меня недуг, от которого страдают миллионы людей, и это вовсе не значит, что со мной что-то «не так». Как и любая физическая болезнь, гипергидроз не делает вас хуже других. Мне пришлось заставить себя перестать связывать мою самооценку с этим заболеванием.

Решайте проблему

Я нашла специальный «клинический» роликовый антиперсперант, предназначенный для контроля усиленного потоотделения. По моему опыту, соблюдая инструкции по применению, можно добиться полностью сухих подмышек.

Кроме волшебного антиперсперанта, я использую одежду таких цветов, которые скрывают пот, например, черную или темно-синюю, и даже некоторые оттенки красного, голубого и зеленого, но лишь определенные оттенки. А еще я ношу с собой маленькое полотенце для рук, заканчиваю макияж всегда пудрой для лица, и выбираю нежирные, легко впитывающиеся лосьоны.

Используете тактику уверенной уязвимости

Это самый важный шаг в борьбе с гипергидрозом. Я перестала стыдиться, переживать и чувствовать себя хуже других только потому, что много потею. Я взяла на вооружение подход «я такая, какая есть».

Другими словами, теперь я могу сказать: «Да, я такая, и со мной все в порядке. У меня есть заболевание, и оно называется гипергидрозом. Не волнуйся, я не передам его тебе, но когда мы будем держаться за руки, скорее всего, ты почувствуешь мой пот. Только и всего».

Применяя тактику уверенной уязвимости, я свела к минимуму эмоциональные факторы, провоцирующие потоотделение, потому что у меня больше не было страха по поводу того, что кто-то узнает или почувствует мою потную кожу, или увидит, как пот стекает из-под моей одежды.Говоря о своем страхе и неуверенности, я частично избавилась от них, и взяла под контроль эмоциональные реакции, восстановила уверенность в себе.

Наличие плана помогло минимизировать мою неуверенность, помогло открыто говорить людям о моем состоянии и перестать избегать взаимодействия из-за чрезмерной потливости.

Если бы я пришла к этим выводам в свои 20 лет, я сэкономила бы годы неуверенности, страха и социальной тревоги. Хотя я, возможно, никогда не смогу полностью контролировать свое потоотделение, теперь у меня есть ресурсы для управления гипергидрозом. Это осознание позволяет мне чувствовать контроль над телом, и в конечном итоге, просто любить себя.

источник

Бороться с потливостью не только можно, но и нужно. Во-первых, это довольно серьезных косметический дефект. Во-вторых, гипергидроз может являться сигналом о начинающемся в организме серьезном заболевании. Зачастую основной причиной повышенной потливости является стресс и волнение. Они негативно сказываются на работе нервной системы человека, в результате чего ускоряется дыхание, увеличивается сердцебиение, нарушается аппетит. Нерваня система отвечает и за теплорегуляцию организма, поэтому отвечает и за работу сальных желез. В состоянии стресса работа желез заметно ускоряется, и потливость усиливается.

Достаточно часто те, кто жалуются на повышенную потливость, отмечают не столько чрезмерное выделение пота, как то, что он сопровождается резким и неприятным запахом. Стоит только провести не самый приятный разговор или исполнить энергичный танец, как от тела начинает резко пахнуть.

Связано появление запаха с тем, что во время стресса сальные железы выделяют не только пот, но и липидный секрет. Именно он и является благоприятной сферой для размножения бактерий. Они же в свою очередь и становятся источником неприятного запаха.

Бороться с запахом можно при помощи специальных антиперсперантов. Причем делать это обязательно, чтобы люди от вас не разбегались. Кроме того, не стоит пренебрегать и частым приемом душа.

Для борьбы с чрезмерной потливостью, которая может возникать при слишком большом стрессе или волнении, стоит применить весь доступный арсенал средств — от косметических препаратов до лекарственных средств. В первую очередь, необходимо позаботиться о нормализации работы нервной системы. Для этого начните прием успокоительных средств, можно на растительной основе. Помните, что эффект у них накопительный, так что используйте целый курс. В этом случае, если вы начнете волноваться, потливость уже не будет столь выраженной.

Также очень хорошо помогают различные травяные чаи. Особое место в рейтинге полезных растительных препаратов занимает шалфей. Он и нервную систему успокаивает, и способствует нормализации работы сальных желез.

Кроме того, специалисты рекомендуют сменить гардероб, отдав предпочтение одежде из натуральных тканей. Они обязательно должны быть легкими.

Следует отказаться от синтетических материалов, т.к. кожа в них не дышит, и сальные железы начинают работать еще активнее.

Обязательно нужно следить за весом и не допускать ожирения. Ведь это нарушение обмена веществ, которое дополнительно приводит к расстройствам в организме, в том числе и усилению потоотделения.

Ну и, конечно же, стоит ограничить стрессовые ситуации. Ведь если проанализировать большую часть из них, окажется, что они того и не стоили, чтобы нервничать.

В первую очередь, старайтесь не комплексовать. Помните, что никто не застрахован от этой проблемы. Просто начните с ней бороться, и все нормализуется.

Если народные средства не помогают, можно попытаться прибегнуть к официальной медицине. Так, например, если у вас потеют руки, используйте ванночки для рук с добавлением марганцовки.

Как вариант, можно воспользоваться услугами кабинета физиотерапии. Различные методы, которые способствуют снижению потливости, нужно проходить целыми курсами. Врачи, в зависимости от вашего состояния, сами определят количество процедур. Однако в среднем понадобится 10 сеансов, чтобы избавиться от проблемы.

Держите наготове салфетки, которые помогут вам протереть руки перед важным рукопожатием или немного очистить подмышки перед волнующей встречей.

Также можно попробовать современные достижения медицины, типа лазерной коррекции или иных инновационных методов. Они достаточно надежны и отлично помогают. Единственный их недостаток — достаточно высокая стоимость. Есть и другие варианты, которые можно использовать, но стоят они несколько меньше.

Не старайтесь полностью избавиться от потоотделения — ведь это такое же естественное действие, как дыхание. Просто постарайтесь минимизировать последствия.

источник

Психологические причины гиперпотливости

Вы знаете, что влияет на гипергидроз подмышек – психология человека, его физическое состояние или что-то другое? В некоторых ситуациях подмышки потеют независимо от пола и возраста – когда мы играем в подвижные игры (это касается не только детей, у взрослых – это фитнес, командные игры: баскетбол, волейбол), потовые железы начинают вырабатывать пот. Таким способом организм охлаждает сам себя, спасает от перегревания.

Сама природа позаботилась о том, чтобы человеческое тело могло само регулировать свою температуру. Выделение пота происходит и при повышении температуры воздуха в помещении или на улице. Но это все физические причины. А вот почему возникает гиперпотливость подмышек при волнении? Механизм этого явления выяснен еще не до конца. Но все знают, что при стрессе можно вспотеть буквально за секунду. Сильное волнение перед экзаменами или во время неприятного разговора с начальником часто вызывает усиление потливости подмышек. Причем, когда у человека с детства наблюдается склонность к повышенному потоотделению подмышек, психические причины часто выходят на первый план.

Что вы можете сделать для себя сами и что предлагают врачи в плане психологического влияния, чтобы уменьшить столь неприятные явления как подмышечная потливость?

Почему при стрессе человек начинает сильно потеть?

Термин “стресс” ввел в медицину ученый Ганс Селье, который первый описал симптомы этого состояния. Первое, на что следует обратить внимание – это подъем артериального давления. Известно, что гипертония является главной причиной смертности в цивилизованных странах. Почему так происходит? Виновник всему – стресс, которому вольно или невольно подвергаются все жители больших городов, а их количество растет с каждым годом. Поиск работы, воспитание детей, необходимость соответствовать принятым в обществе стандартам вынуждает психику постоянно находиться в напряжении.

Сильное волнение оказывает свое губительное действие и на работу внутренних органов (возрастает риск диабета, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки). Уровень половых гормонов падает, отсюда – возникает импотенция у мужчин и ранний климакс у женщин. Содержание же гормона стресса – кортизола – в крови растет, это и дает мгновенную сосудистую реакцию. Симпатическая нервная система тоже бурно реагирует на рост этого гормона повышением выделения пота. Так и получается локальная гиперпотливость – стресс заставляет усиленно потеть и подмышки, и стопы, и ладони. Иногда потеет только одна область (подмышки), иногда – несколько зон сразу, тогда врачи говорят о полизональности заболевания.

Можно ли как-то уменьшить влияние стресса на человеческий организм? Врачи утверждают, что не только можно, но и нужно, просто необходимо найти наилучший для себя способ избавления от беспокойства. Более того, лечение локального гипергидроза психологическим воздействием сегодня приобретает все большее значение. Психологи, психиатры и психотерапевты разрабатывают новые методики влияния на психику пациента с целью адаптировать человека к неблагоприятным условиям современного общества.

Какие же средства предлагают врачи для избавления от чрезмерной потливости подмышек?

Потеют подмышки от нервного напряжения

Повышенную секрецию пота под мышками (как и любую локальную гиперпотливость) делят на 3 степени:

Легкая степень, которую пациенты почти не замечают. Подмышки лишь слегка потеют при психологическом воздействии или от физического напряжения. При легкой степени обращений к врачу очень мало, потому что никто не считает себя больным, ощущается только легкий дискомфорт, он принимается обычно за вариант нормы.
Средняя степень уже сильнее осложняет жизнь – появляются пятна под мышками на одежде, человек стесняется лишний раз поднять руку, он все время помнит о своем “ненормальном” состоянии. Присоединяется и неприятный запах – ведь пот является прекрасной средой для размножения грибков и патогенных бактерий, которые в большом количестве “гнездятся” на волосах. Эти два фактора (мокрая одежда и запах) портят настроение, заставляют все время волноваться, что приводит к еще большей потливости.
Тяжелая степень – это уже “ручьи пота”, они текут от малейшего волнения, эмоционального всплеска, не говоря уже о физических упражнениях или жаре на улице. Тяжелая степень гиперпотливости может довести человека до невроза или даже депрессии. Не хочется лишний раз появляться в обществе, тяготит работа, появляется желание никуда не выходить, сидеть “в четырех стенах”. Случаются даже мысли о суициде.

Методы лечения, конечно же, выбираются, исходя из степени заболевания.

Болезнь гиперпотливости на этой стадии можно вылечить, не прибегая к радикальным мерам, вроде хирургической операции. На начальном этапе применяются народные средства, а их существует огромное количество, как говорится, на любой вкус. Здесь и лечение жжеными квасцами, и медицинскими пиявками. Идут в ход и рефлексотерапия, и физиотерапия (в частности, ионофорез).

Полностью излечить повышенную потливость может и грамотное использование антиперспирантов (с малым процентом алюмохлоридов – около 12-15%). Такие антиперспиранты не сушат кожу и прекрасно борются с потом под мышками. Только не пользуйтесь ими в течение дня! Это будет бесполезная трата времени и денег. Наносите средства исключительно на ночь, разумеется, на чистую сухую кожу. Тогда вы обеспечите себе сухость проблемной области примерно на неделю (зависит от типа антиперспиранта и вашей индивидуальной реакции),

Чтобы уменьшить психологическое напряжение, применяются успокоительные сборы, отвары ромашки, мяты, мелиссы, корней валерианы, пиона. Хорошо помогает снять напряжение аутотренинг, особенно полезно применять его перед сном, для лучшего засыпания. Постарайтесь определить, в каких жизненных ситуациях вы больше всего потеете, какие фразы или действия других людей заставляют вас волноваться. Зная “врага” в лицо, с ним легче бороться. Особенно важно определять эмоцию, которую вы испытываете при этом. Например, эмоция гнева или страха, если ее подавить в себе, проводит в организме разрушительную работу, в том числе страдают и потовые железы, работая в “чрезвычайном” режиме.

Гипнотизер лечит повышенную потливость под мышками

Суперпотливость средней тяжести приносит гораздо больше неприятностей. Тут уже не отделаешься питьем чая с мелиссой и протиранием подмышек долькой лимона.

Применяются лекарственные средства типа Атропина, которые действуют непосредственно на потовые железы. Однако, эти таблетки имеют неприятные побочные эффекты (запоры, помутнение зрения), поэтому в тех дозировках, когда они могут остановить потоотделение, они почти не применяются.

Лечение с помощью антиперспирантов бывает очень эффективным, если использовать большую концентрацию хлорида алюминия в них (30%), хотя начинают всегда с меньшей (12%).

Ионофорез при подмышечной форме гипергидроза применяется редко, потому что неудобно держать электроды под мышками. Хотя некоторые приспособились к этому и успешно используют электричество для лечения.

Что касается успокоительных средств, то на этой стадии необходимо подключать более сильные успокоительные лекарства – транквилизаторы (Феназепам) или даже антидепрессанты (Прозак). Эти препараты может выписать только врач, без рецепта они не продаются, поскольку считаются слишком сильными, и самолечение нанесет вред вашему здоровью.

На данном этапе хорошо помогают различные психотерапевтические методики, поэтому визит к психотерапевту просто необходим, если вы хотите сохранить душевное и физическое здоровье. В нашей стране не принято обращаться к психотерапевту с подобными проблемами, а зря. Когда существует предубеждение против врачей этой специальности, можете посетить психолога, они тоже работают со страхами и тревожными состояниями.

Как мы уже упоминали, при тяжелой степени требуются радикальные методы лечения. Тут на помощь приходит хирургия. Разработано несколько методик, которые избавляют от пота под мышками как временно, так и навсегда.

Временными мерами являются операции липосакции, кюретаж и иссечение кожи. То есть механически убирается огромное количество потовых желез. Но, к сожалению, после полугода они снова начинают прорастать, хотя и в меньшем количестве.

Операция эндоскопическая симпатэктомия проводится в самых крайних случаях, и при сочетанном поражении подмышек и ладоней. Она избавляет от потливости на всю жизнь.

В плане психического здоровья обязательна работа с психотерапевтом или психиатром, подключение медикаментозных средств, сеансов гипноза и индивидуальная работа над эмоциональными проблемами пациента.

Как избавиться от потливости подмышек, вы можете посмотреть в данном видео:

источник

Я учусь в девятом классе, у меня есть большая проблема. У меня слишком обильное потоотделение. Я потею при малейшем волнении, причем мало того, что выделяется пот, при этом выделяется ЗАПАХ, который я не могу убрать даже дезодорантами. А сегодня я слышала, как группа девочек-одноклассниц обсуждала других девчонок из класса, и когда дошла очередь до меня, одна из них сказала, что от меня несет потом как от сантехника. Очень обидно и стыдно такое слышать, ведь ладно бы я за собой не следила, но ведь я пытаюсь с этим бороться, но ничего не получается!!Может посоветуете — что делать??

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

чаще мыться, не нервничать и купить хороший дэзик: Виши или Клиник! Удачи!

в популярных темах форума есть ветка «Девочки, помираю-пот 2». вот туда заходите и читайте.
1. Гость — Если не знаете такой проблемы, идите лесом, а не умничайте о том, чего не знаете. Гипергидроз обычным дезиком, хоть из люкса, хоть из масс маркета, не вылечишь

у нас такая коллега в комнате сидит. Пахнет жутко!фу
не знаю, что посоветовать.

А мне все таки кажется, что здесь не болезнь, а возраст просто. Гормональная перестройка. Автор, принимай душ каждое утро, следи за чистотой одежды и естественно дезодорант. Если это не поможет, тогда — к врачу

может на перемене забежать в туалет, протереть подмышки влажной салфеткой, потом вытереть и дезиком обработать, только не пшикалки и не ролики, а стики используй

dry dry мне очень помог. начала пользоваться год назад — сейчас уже почти не пользуюсь, и не потею.

Автор, у меня так тоже бывает когда волнуюсь и пот и запах. Помогает действильно мыться каждое утро, в смысле душ принимать, затем дезиком подмышки помазать и одевать одежду чистую, то есть больше 2х раз не носить одно и тоже, желательно вообще один раз и стирать. Думаю поможет. Так же неплохо было бы выяснить почему вы всё время волнуетесь, может как раз из-за этого, что от вас плохо пахнет. Вообщем надо устранять причину волнения тоже. Ещё как тут уже советовали, купити дезинфицирующие салфетки и как только чувствуете что запах начинается, сразу в туалет, протёрли под мышками тщательно, опять дезик и всё. Но главное душ по утрам.

Автор, лет в 14 тоже страдала от пота: чуть что — сразу мокрые помышки. Через пару лет прошло. Что могу посоветовать. Утром — душ, на чистые сухие подмышки дезодорант — антиперспирант твердый, одежду свежую,из натуральных тканей, а не из синтетики (от непростиранной синтетики запах еще тот). Салфетки и дезик со собой — хорошая подмога.

да, устрани причину волнений или само волнение (пей афобазол, н-р)

еще в аптеке продаются прокладки для подмышек, попробуй их

какие еще прокладки для подмышек. впервые слышу

Дезодорант Максим. Мне помог. На форуме вычитала 2 года назад.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3715987/4/?filter=all
на этой ветке все подробно сказанно.

Хочу добавить ко всем советам: старайся выбирать одежду из натуральных тканей! (хлопчатобумажную, например). Синтетика только усугубит проблему

ААААААА мужчине тоже дэзик использовать?

насчет одежды ничего не могу сказать, бывает очень красивая синтетика,н евозможно не купить. я в в твоем возрасте тоже очень сильно потела, потом само как то прошло и при волнении нормально все.

попробуй одабан поможет без проблем

В точности такая же проблема! Чего я только не делаю. Стараюсь контролировать свои эмоции, успокоительные пью, пользуюсь дезиками всякими, гигиену тоже соблюдаю. Ничего не помогает. Надеюсь, что с возрастом пройдет.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Давайте вместе разберемся с тем, что такое неуверенность в себе, откуда она берется, зачем она нужна, и главное “Что делать?”

Я проанализировала свои личные ощущения и опыт моих клиентов. И вот что я думаю.

На мой взгляд, то, что пишут об этом в психологических журналах, только заставляет укопаться поглубже в свою неуверенность, проведя несколько лет на кушетке у психоаналитика.

В то время как у каждого из нас бывают приступы неуверенности и важно понимать, как их отлавливать и использовать себе на пользу, двигаясь вперед, а не назад.

И я наконец, записала историю про безбилетника, которая теперь сможет помочь не только моим клиентам, которые слышали ее от меня лично, но и всем вам.

Неуверенность в себе складывается из трех составляющих: из представления о себе, из того, насколько трудные задачи стоят перед вами и из того, кто вас сейчас окружает.

Как-то я случайно наблюдала, как компания ребят лет 10-12 играла рядом с детской площадкой, перепрыгивая с одних бетонных конструкций на другие. Эдакий детский паркур. У одной девочки не очень получалось смело преодолевать расстояния между этими штуками, она явно волновалась больше других и уже начала получать насмешки в свой адрес. Потом я отвлеклась на что-то. Минут через десять смотрю — нет девочки. Где девочка? А, вот она — играет с малышней, ну не то чтобы куличики лепит, но близко к тому. Руководит там, придумывает что-то. Малышня довольна, она нашла для себя способ, как стать уверенной в себе в этой конкретной ситуации.

Так я думаю у каждого из нас есть свой “паркур”, где мы едва поспеваем за теми, кто опытнее, зарабатывая ссадины и поводы для самокритики, а есть песочница, в которой мы как рыба в воде, нет… как заслуженный верблюд! Знаете свой паркур и свою песочницу?

«Билетик, предъявите.» Признаки неуверенности в себе.

А есть история про постоянное недовольство собой, которое сопровождает неуверенного в себе человека во многих ситуациях.

Моя зарплата или стоимость моих услуг всегда сильно занижена. Я даже знаю это. Но я не могу переступить внутри себя через этот барьер, как стать уверенным в себе человеком.

“Я стесняюсь громко попросить водителя маршрутки остановиться там, где мне выходить, и иногда могу таким образом пропустить свою остановку”.

“Мне кажется, что я недостойна настоящей любви и красивых отношений. Я не верю, что кто-то может полюбить меня такой, какая я есть. В итоге я обычно соглашаюсь на отношения, даже если мне человек не очень нравится.”

“А я мечтаю понять, как обрести уверенность в себе, чтобы быть в чем-то, как мой брат. Он четко держит свои границы. Никто не зайдет в его комнату без спроса. Никто не полезет к нему в душу с вопросами, если он сам не расположен что-то рассказывать. У него это легко получается. А я всю жизнь пытаюсь добиться такого отношения к себе.”

Я слышала много таких историй и в очередной раз примеряя на себя эти ощущения, у меня появился четкий образ. Человек безбилетник. Например, эдакий Леонардо ДиКаприо на Титанике. Он такой же, как и все пассажиры, он едет туда же, но только он сам про себя знает, что он без билета, он как бы второго сорта. Соответственно ему лучше, на всякий случай, не высовываться и уж точно помалкивать в спорных ситуациях.

И вот я иногда спрашиваю своих клиентов: “А где ваш билетик? В какой момент вы перестали ощущать себя полноправным пассажиром?”

И у каждого за этим есть своя личная история, в которой этот билетик он потерял или отдал кому-то: маме, папе, строгой учительнице, хулиганам одноклассникам. Кто-то когда-то обидел, не оценил, не уделял внимания, не принимал всерьез и человек поверил, что действительно не значим, менее достоин, чем другие.

И с тех пор человек, с одной стороны, не высовывается, с другой стороны, старается вести себя достаточно хорошо, чтобы заслужить право получить обратно свой билетик. Но ничего не получается… Почему?

Как обрести уверенность в себе? А где вы ее обронили?

Главная идея в том, что свой билетик, символ своих прав, уверенности в себе, он у каждого был изначально. Никто не может отнять его силой, но может напугать, обидеть, встревожить — так что человек поверит, в то, что он не первого сорта и отдаст свой билетик сам.

Это право быть, право ощущать себя полноценным невозможно заслужить, оно у вас просто есть.Вы сами можете пойти и забрать свой билетик там, где обронили.

Объективно не фонтан. Причины неуверенности в себе.

“Но я не во всем себе нравлюсь внешне, я не супер-профессионал, я не езжу на джипе — где я возьму уверенность в себе?”

Мы все знаем, что на любой “объективный недостаток” можно найти контр-пример. Есть успешные и харизматичные люди, которые деловито взгромождаются на весы, очаровывают своей картавостью или вызывают зависть в том, как насыщенно живут, имея три копейки на всю семью. Так что объективные преимущества помогают безусловно, но не играют решающую роль.

А что же тогда имеет значение? В чем секрет? Они как будто знают, как в принципе стать уверенным в жизни.

Давайте посмотрим на слово “уверенность” — оно про то, чтобы уверовать, поверить. Важно именно субъективное восприятие. Вот вам сказали, что вы не ахти. И вы ПОВЕРИЛИ. Пусть тот, кто сказал это, был для вас непререкаемым авторитетом, но это ВЫ поверили его словам.

Либо вы верите в то, что достойны самого лучшего, либо нет. Обоснование всегда можно найти. Этот субъективный образ себя, набор прилагательных, кличек и сравнений с другими (вечно опаздываешь, задира, очкарик, вундеркинд, неумеха, троечник) формирует наше ощущение от самого себя. А дальше наши ярлыки, которые мы согласились на себя повесить начинают диктовать нам, как себя вести. Т.е. причины неуверенности в себе и ее последствия как бы меняются местами.

Зато любое такое “заклятие” можно расколдовать.

Зачем она нам нужна неуверенность?

Прежде чем пытаться побороть неуверенность, побороть стеснительность, робость, прежде чем вообще что-либо менять в себе нужно сначала понять, какую роль оно играет, что полезного привносит.

Я вспомнила свои трудные периоды, попыталась понять причины неуверенности в себе и понимаю, что почти всегда весомую роль там играл страх перемен, страх новой ответственности.

Ведь очень часто неуверенность прилагается к какому-то намерению: взяться за что-то новое, с кем-то познакомиться, где-то выступить. А дальше значит нужно будет еще стараться, соответствовать… Любая новая ситуация содержит что-то неизвестное.

Это тревожит. Фантазии о переменах можно смаковать, а вот в реальных переменах все не так просто поддается контролю. Неуверенность в себе и даже просто-напросто любимая лень спасает от постоянных изменений в жизни и дарует стабильность, которая так или иначе очень важна.

Помимо этого, какое-то определенное представление о себе задает формат общения с окружающими. Например, есть те, кто обижает, упрекает постоянно, есть те, кто поддерживают и помогают сделать то, на что своей смелости не хватает, есть друзья, предположим такие же неуверенные. Если человек перестает быть застенчивым и робким, это безусловно влияет на его круг общения и на систему отношений вокруг него.

В теории это может звучать не очень понятно, но на практике ставший уверенным в себе человек может столкнуться с неожиданным неприятным одиночеством.

В то время как и у застенчивого человека может быть немало друзей, помощников, спасателей, он может жить вполне успешной жизнью. Нашел жену, пожалела, решила осчастливить, соседи помогают, чем могут, дети решают на контрасте добиться многого. Какими бы ни были признаки неуверенности в себе, у человека при этом на самом деле может быть очень неплохая жизнь. Есть только нюанс, что скорее всего то, что наполняет его жизнь выбирает не он, а жизнь сама, но тем не менее…

У вас есть выбор, какую жизнь вы хотите прожить. Вы можете выбрать ту, в которой все подберут за вас. Жена решит, что пора вам на ней жениться и она же решит, если пора будет развестись. Либо вы становитесь тем человеком, который знает, как стать уверенным в жизни, либо вы передаете “штурвал” кому-то другому. Сколько бы я ни шутила над этим, решать действительно вам. Я и сама не всегда и не во всем рвусь вперед.

Как вам кажется, в чем ваши проявления, признаки неуверенности в себе помогают вам сейчас в вашей жизни? Напишите в комментариях!

Кстати, было бы ошибочно думать, что неуверенность испытывают только неопытные, неловкие, непрофессиональные неудачники.

Как раз специалисты высокого уровня часто испытывают эти чувства простых смертных, ведь перед ними стоят ответственные задачи, высокие ожидания. Где брать уверенность в себе, выходя на новый уровень? Они боятся и делают. Я скажу об этом позже. Но тем не менее очень важно понимать, что отказ от какого-либо поступка это не всегда трусость, безответственность, неуверенность. Все зависит от задачи, которая стоит перед вами и от ваших целей и желаний.

Итак, как стать уверенной в себе девушкой, уверенным в себе мужчиной?

1. Мухи отдельно, котлеты отдельно.

Важно отделить наши отношения с обидчиком-авторитетом от качеств, которые мы в связи с той неприятной историей себе приписали. Приведу пример.

Девушке Наталье в какой-то момент стало очень трудно искать новую работу. Какая-то казалось бы неведомая сила тормозила ее. Стали разбираться. Выяснилось, что не последнюю роль в этом сыграл конфликт с ее первым начальником. Он не упускал случая упрекнуть ее, оштрафовать, завалить большим количеством работы. Ей запомнилось, что она в принципе плохой работник. Как она ни старалась добиться уважения этого начальника, ничего не выходило. Когда мы подробно обсудили эту ситуацию, выяснилось, что начальник невзлюбил ее еще тогда, когда она пришла на работу. У него был конфликт с вышестоящим начальством и то, что на эту должность попала Наташа, а не его знакомая, не давало ему покоя. Каждый раз, когда он встречал ее, она напоминала ему про тот конфликт просто самим фактом своего присутствия. Критерии же ее работы, объективно, как мы выяснили были на высоком уровне.

Так очень часто отношения с авторитетным человеком у нас оказываются слеплены с той оценкой, которую он может быть дал нам в порыве беспокойства, тревоги, злости. При чем, чем в более раннем детстве это происходило, тем сильнее они связаны. А их можно отделить.

Как это сделать? Я предлагаю три шага.

Можно восстановить и наладить отношения с этим человеком (мама, папа, начальник, учительница, друг), прояснить конфликт, узнать его отношение в спокойной обстановке. (Т.е. если папа говорил, что вы толстая — отдельно разбираемся с отношениями с папой и отдельно решаем, что там с фигурой.)

Можно найти какого-то другого авторитетного человека, который сможет и поддержать, и поможет оценить себя более адекватно вашим реальным проявлениям. В этом как раз часто может помочь психолог. Также нередко в этом помогает любимый человек, дает новую точку опоры.

И шаг третий. Важно в итоге стать в этом вопросе авторитетом для самого себя. Очень важно почувствовать, что в конечном итоге вы решаете, как себя оценить в чем-либо.

2. Как развить уверенность в себе? Не нужно пытаться быть кем-то другим.

Неуверенность в себе в большинстве случаев основывается на сравнении с кем-то. И в итоге получается что вы всю жизнь пытаетесь стать, как кто-то другой. А кто же в это время будет воплощать в жизнь ваши желания, потребности, цели?

Самое большее, что вы можете сделать в этой жизни — это реализовать себя.

Все остальное у вас получится хуже, будет плагиатом, плохой копией. Узнавайте себя, научитесь видеть свои сильные и слабые стороны относительно ваших же целей и стремлений, развивайте себя. Для себя и ради себя. Пусть в вас кто-то когда-то не поверил, а то и запустил тухлым помидором. Самое главное, чтобы в вас поверили вы сами. Сделайте инвестиции в проект имени себя.

3. Рассматривайте каждую задачу, которая стоит перед вами, отдельно от своей самооценки.

Люди часто спешат отступить, опустить руки, потому что у них КАК ОБЫЧНО наверняка НЕ ПОЛУЧИТСЯ. В то время как в данной конкретной задаче, могут быть лазейки. Есть трудности, но есть и люди, готовые помочь, есть опыт полученный от предыдущих неудач, есть везение, в конце концов.

Я могу сказать и так: как стать уверенным в жизни — нужно обратить внимание на жизньи задачи которые она преподносит, а не только на свои несовершенства.

4. Фокусируйтесь на целях и желаниях, на том, чего вы достигнете в будущем.

Неуверенность в себе это всегда история про прошлое. Вы когда-то поссорились сами с собой и теперь не доверяете себе и припоминаете при каждом удобном случае. Если дать себе шанс и поверить в себя хотя бы на минуточку в то, что вы обречены на успех, приятное будущее станет чуть ближе.

5. Начните воспринимать окружающих как равных себе.

Пока вы неуверенный в себе человек, которого кто-то когда-то обидел, весь мир легко разделить на обидчиков и спасателей, уверенных и неуверенных. Но такой взгляд только удерживает вас в этом состоянии.

Присмотритесь, кто вам просто симпатичен, с кем вы близки по духу. Неважно, кто набрал больше очков в гонке за успех. Пусть рядом с вами будут те, кто разделяет ваши интересы и ценности, независимо от того, много они достигли.

И тут вдруг окажется, что из “тусовки крутых девчонок”, в которой вы мечтаете оказаться, думая каждый вечер перед сном, как стать уверенной в себе, вам на самом деле близка и интересна будет одна из них, и с ней легко подружиться.

6. Уверенность в правде. И правда в том, что вы не всемогущи.

Чем лучше вы знаете, что вы можете и чего не можете, чего хотите, а чего нет, тем проще вам предъявлять себя миру, не пытаясь сыграть какую-то роль. Вранье, попытки юлить, если только вы не опытный обманщик, обычно сильно влияют на то, насколько уверенно вы держитесь. Профессионализм — это знание границ собственной компетентности.

7. Позитивный взгляд на мир, приятное окружение. Как развить уверенность в себе с помощью других людей.

Как бы там ни было уверенность в себе и ваш круг общения взаимосвязаны. Сначала верните себе свой “билетик”, поймите, что, кто бы не обижал вас в прошлом, ваше счастье зависит в первую очередь от вас, а не от других людей, вы решаете, какие выводы сделать из прежних неудач. А потом все-таки постарайтесь окружить себя оптимистичными приятными людьми. Для закрепления эффекта.

Есть коллективы, в которых проще быть подлинным собой, любые успехи встречают поддержку, а есть компании, где как будто бы принято что-то из себя строить, искать виноватых, избегать принятия решений и взятия ответственности, ну и люди в него подбираются соответствующие. В таком коллективе будет труднее сохранить положительный свой взгляд на мир.

8. Дайте себе право на ошибку

Неуверенность часто сопровождает слишком высокие ожидания, чересчур высокую планку. И вместо того, чтобы мотивировать это парализует и не дает двигаться вперед.

Разрешите себе быть иногда глупым и косноязычным при знакомстве, позвольте себе задавать вопросы, которые могут казаться неуместными, провалите несколько собеседований. Успешные люди могут долго и с упоением рассказывать про свой многолетний опыт ошибок и провалов во всех областях.

9. Самое трудное — первый шаг. Дальше проще.

До того, как вы ввязались в бой, в голове очень много фантазий про это и в том числе преувеличенных страхов. После первых фраз знакомства или после первых пяти минут публичного выступления, ожидания быстро корректируются под реальность, а в реальности, пусть даже наполненной опасностями, ориентироваться все же проще, чем в ужастике, который представляется в вашей голове.

Во-первых, у вас по-прежнему есть выбор. Делать или не делать. Есть ситуации, когда хочется и страшно. А есть ситуации, когда не хочется и страшно. Делайте какой-то определенный шаг, только если действительно хотите этого.

А во-вторых, со страхом не обязательно бороться. Можно просто разрешить ему быть. Если вы запрещаете себе волноваться, вы отключаете и другие свои чувства, и становитесь как бы более деревянным, ненастоящим. Это не способствует успеху.

В то время как определенный уровень адреналина и волнения помогают сосредоточиться, а эмоциональность делает вас более живым. Т.е. по сути ответ на вопрос “как стать уверенным в себе человеком” — в том, что нужно сосредоточиться не на этом!

Если вы выступаете, сосредоточьтесь на том, ЧТО вы хотите сказать, если вы влюблены, сосредоточьтесь на реакции любимого, а не на своей дрожи в руках, если вам надо выйти из маршрутки, водитель которой глуховат, сосредоточьтесь на том, куда вы пойдете, выбравшись из нее.

Я надеюсь, что мои советы помогут вам.

У вас в друзьях наверняка найдутся люди, которые скажут вам спасибо за ваш репост.

источник

Чтобы жить счастливо, приходится потеть, причем очень часто потеть буквально. Несмотря на то, что потоотделение — это процесс естественный, прекрасным его не назовешь. Многие люди испытывают дискомфорт и неуверенность в себе из-за того, что в зоне подмышек всегда появляются мокрые пятна, которые никак нельзя контролировать. Мы решили разобраться в этом вопросе и рассказать тебе, по каким причинам может происходить чрезмерное потоотделение, и как его предотвратить.

Еще один предательский недостаток стресса — чрезмерное потоотделение и неприятный запах. Во время жары наше тело выделяет пот из эккриновых желез, которые расположены по всему телу. Такой пот содержит воду и соль, поэтому он неприятен только лишь своим обилием. Но во время стресса за выработку пота берутся апокриновые железы, расположенные в области подмышек. Здесь смешивается вода, соль, жиры, белки и вишенка на торте — бактерии кожного покрова. В результате получается отнюдь не французский парфюм.

Что делать: Так как стрессовые ситуации могут застать тебя абсолютно где угодно, то подготовиться к ним придется заранее. Самое простое средство от пота и запаха — это антиперспирант, который необходимо наносить не утром, выбегая на работу, или уже после того, как почувствовала запах, а ночью, на чистые и сухие подмышки. Именно ночью антиперспиранту проще всего блокировать потовыделяющие железы и предотвратить потоотделение.

Кто бы мог подумать, что даже у счастья есть свои побочные эффекты? Но за всё хорошее надо платить. У потоотделения в минуты радости или страха есть своя особенность — запах может изменяться в зависимости от испытываемых эмоций. В одном эксперименте женщинам было предложено заниматься на тренажерах, при этом смотря видеоролики, которые вызывали у них либо положительные, либо отрицательные эмоции. В результате эксперимента стало ясно, что женщины, которые переживали счастье во время потоотделение, не испытывали проблем с неприятным запахом, в отличие от тех, кто испытывал страх. Так что улыбка вполне может спасти тебя в фитнес-клубе.

Что делать: Помимо такого мощного оружия, как улыбка, тебе с твоими интенсивными нагрузками может пригодиться антиперспирант, но не из масс-маркета, а что-то более серьезное, с медицинским действием, например, от фирмы Deonica или Eucerin. Они гипоаллергенные, стойкие и делают кожу в зоне подмышек нежной и гладкой.

Сахар здорового человека должен достигать 60-100 мг/дл, но если цифра опускается ниже 60 в результате диабета или физических нагрузок, то эффект не заставит себя ждать. Если имеются проблемы с сахаром, то пот выделяется на затылке и лобной части. Если ты всего лишь перенапряглась, то повысить уровень сахара очень просто, достаточно лишь съесть или выпить что-нибудь. В случае с диабетом в течение времени проявятся и другие симптомы, и понадобится медицинская помощь.

Что делать: В случае с сахарным диабетом правильный дезодорант — это всего лишь способ предотвратить запах, но не потоотделение. Лучше всего обратиться за консультацией к врачу и пересмотреть свою диету. Если же сахар понизился в результате физических нагрузок, то отдых, продукты, содержащие сахар, и восстанавливающий смузи — то, что тебе надо.

Несмотря на то, что запах пота очень сложно вписать в какой-то спектр, у нездорового пота можно наблюдать слегка рыбный запах. Если этот рыбный флер — твое проклятье, то, возможно, ты — обладательница редкого генетического расстройства триметиламинурия, которое подразумевает под собой неспособность организма расщеплять такое химическое соединение, как триметиламин, выделяющееся в процессе переваривания пищи, особенно таких продуктов, как яйца, овощи и рыба. Всё то, что твой организм не смог переварить, выделяется с потом и пахнет соответственно.

Что делать: Если на твою долю все же выпала триметиламинурия, то держись подальше от перечисленных продуктов, а также не забывай следить за гигиеной не только области подмышек, но еще зубов и полости рта.

Даже у такой полезной привычки, как пить воду каждый день, есть обратная сторона медали — соленый пот. Такую проблему ты можешь испытывать, если пьешь слишком много воды, но при этом в твоей повседневной диете не хватает натрия.

Что делать: Ответ очевиден — немного сбавить свои обороты в попытке вести здоровый образ жизни. Тебе не нужно больше 2 литров воды в день, а если ты весишь немного, может хватить и одного. А вот продукты, содержащие натрий, необходимо добавить в свой рацион, уменьшив при этом потребление соли.

Если контролировать потоотделение никак не получается, и не помогает ни правильная диета, ни особые дезодоранты, ни контроль жидкости в организме, то возможно, ты столкнулась с гипергидрозом — болезнью, при которой повышенное потоотделение — это норма. Отличить гипергидроз от обыкновенного потоотделения очень просто, так как у здорового человека большое количество пота выделяется только при интенсивных нагрузках, жаре или стрессе, в то время как гипергидроз омрачает повседневную жизнь — ты буквально берешь пот с собой, куда бы ни пошла, и потеешь тогда, когда потеть не должна.

Что делать: Здоровым питанием и антиперспирантами в таком случае ситуацию не спасти, поэтому использовать эти средства можешь в качестве дополнения. Лучше всего обратиться к врачу, который назначит не только правильную диету, но еще и пропишет препараты и правильные антиперспиранты, которые помогут тебе жить нормальной жизнью. В ряде случаев тебе также могут быть прописаны инъекции ботокса или даже хирургическое вмешательство.

источник

Психологические причины гиперпотливости

Почему при стрессе человек начинает сильно потеть?

Какие же средства предлагают врачи для избавления от чрезмерной потливости подмышек?

Потеют подмышки от нервного напряжения

Повышенную секрецию пота под мышками (как и любую локальную гиперпотливость) делят на 3 степени:

Легкая степень, которую пациенты почти не замечают. Подмышки лишь слегка потеют при психологическом воздействии или от физического напряжения. При легкой степени обращений к врачу очень мало, потому что никто не считает себя больным, ощущается только легкий дискомфорт, он принимается обычно за вариант нормы.
Средняя степень уже сильнее осложняет жизнь – появляются пятна под мышками на одежде, человек стесняется лишний раз поднять руку, он все время помнит о своем “ненормальном” состоянии. Присоединяется и неприятный запах – ведь пот является прекрасной средой для размножения грибков и патогенных бактерий, которые в большом количестве “гнездятся” на волосах. Эти два фактора (мокрая одежда и запах) портят настроение, заставляют все время волноваться, что приводит к еще большей потливости.
Тяжелая степень – это уже “ручьи пота”, они текут от малейшего волнения, эмоционального всплеска, не говоря уже о физических упражнениях или жаре на улице. Тяжелая степень гиперпотливости может довести человека до невроза или даже депрессии. Не хочется лишний раз появляться в обществе, тяготит работа, появляется желание никуда не выходить, сидеть “в четырех стенах”. Случаются даже мысли о суициде.

Методы лечения, конечно же, выбираются, исходя из степени заболевания.

Гипнотизер лечит повышенную потливость под мышками

Операция эндоскопическая симпатэктомия проводится в самых крайних случаях, и при сочетанном поражении подмышек и ладоней. Она избавляет от потливости на всю жизнь.

Как избавиться от потливости подмышек, вы можете посмотреть в данном видео:

источник

Неуверенность в себе мешает человеку строить социальные отношения и достигать своих жизненных целей, приводит к неудовлетворенности собой и депрессии. Предлагаю 10 эффективных советов, которые помогут избавиться от неуверенности в себе.

Как вы думаете, в чем отличие труса от героя? Оба испытывают страх, но герой меняет свое отношение к страху и свою энергию направляет на достижение победы, а трус страдает или прячется в кусты.

Любые события нашей жизни нейтральны, и только мы делаем их положительными или отрицательными. Это следует учесть, если человек хочет избавиться от неуверенности в себе.

Виновниками появления неуверенности в себе могут быть разные факторы: генетический код родителей, неправильное воспитание, негативное влияние окружающей среды, средства массовой информации.
В современном мире, переполненном соблазнами и массовыми шаблонами “посмотри, какой я крутой, делай как я”, “будешь так выглядеть — добьешься успеха” и так далее, превращает неповторимую личность каждого человека в серого среднестатистического индивидуума, который, вместо того, чтобы проявлять свою неповторимость и уникальность, теряет уверенность в себе, ориентируясь на общественное мнение и сравнивая себя с другими.

Рассмотрим один из первых факторов появления неуверенности в себе — генетический код родителей. Оказывается, неуверенность в себе, как и некоторые черты характера, могут быть не только приобретены в течении жизни, но и унаследованы от родителей, бабушек, дедушек. Иными словами, приходя в этот мир, ребенок, у которого кто-либо из родственников является не совсем уверенным в себе человеком, наследуя это генетически, имеет склонность вырасти менее уверенным человеком, чем его сверстники. Однако даже при такой, казалось бы, безвыходной ситуации существует выход — генетику можно менять, развивая в себе уверенность и силу личности.

Некоторые, чувствуя, что источник их неуверенности идет из предыдущих поколений, начинают внутренне обижаться и осуждать своих родителей, а еще хуже — обвинять. Однако такое представление о жизни не совсем справедливо. Следует понимать, что каждое поколение умнее предыдущего. Человек приходит в жизнь, чтобы решить задачи не только свои личные и пройти путь своего развития и самосовершенствования, но и решить задачи своих предков. И передать детям более совершенный наследственный код. Поэтому задача каждого генетически неуверенного человека – воспитывать в себе уверенность, которая достигается любовью и доверием к себе и к миру.

Вторым весьма важным фактором возникновения неуверенности в себе является воспитание в детстве. Некоторые родители, из благих побуждений или из-за непонимания, одергивают детей фразами, которые надолго отпечатываются в подсознании и формируют неуверенность в себе. Как часто на улице и в общественном транспорте можно увидеть картину, когда кто-то из родителей грубым и недовольным голосом жестко «воспитывает» своего любопытного, наивного и познающего мир ребенка — «Оставь», «Ты не умеешь», «Не трогай», «Я тебе сказал», «Опять ты натворил», «Слушайся» — этот список можно продолжать. А ведь это крохотное создание с чистыми намерениями уже в таком юном возрасте так проявляет свою индивидуальность и неповторимость, и воспринимает мир таким, каков он есть.

Третьим фактором в списке появления неуверенности в себе является социальная среда. Социальная среда требуют от человека подчинения и ломает его личность, подавляет человека и формирует неуверенность в себе. Здесь очень важно оставаться верным самому себе, не поддаваться под чужое влияние, не ориентироваться на мнение окружающих, не отождествлять себя с другими и помнить, что каждый человек уникален и неповторим.

Одним из самых важных, на мой взгляд, факторов, являются средства массовой информации. К сожалению, в настоящее время люди (в особенности – журналисты) имеют тенденцию концентрироваться на негативной информации. Ярким примером заполнения мышления людей негативом являются новости по телевидению: войны, убийства, катастрофы, насилие – вот главные темы новостей. А сколько людей начинают день именно с просмотра новостей, программируя себя негативом на весь день и даже не подозревая об этом. Именно телевидение создает неуверенность в завтрашнем дне и чувство незащищенности.Если вы понимаете, что неуверенность в себе – одна из ваших основных и больших проблем, то стоит приложить усилия для того, чтобы преодолеть неуверенность в себе, обрести уверенность и передать ее своим потомкам.

Неуверенность в себе появляется, прежде всего, из-за страха общения.

Потому, что человек не умеет :

выражать свои чувства;
отстаивать свои интересы;
понимать людей;
установить контакты;
чересчур тактичен, боится обидеть;
чересчур скромный.

Неудачи в общении приводят к психологическим блокам, человек замыкается в себе, озлобляется, не может устанавливать контакты и строить социальные отношения. Это происходит из-за неумения понимать людей, оттенков их речи или эмоций. Он накапливает обиды, горечь, отчаяние. Неразрешенные конфликты или проблемы уходят в подсознание.

Чтобы преодолеть неудачи в общении и избавиться от неуверенности в себе, психологи советуют учесть следующее :

Чем больше общения – тем меньше неуверенности.
Следует сосредоточиться на процессе общения, а не на страхе или на внутренних реакциях.
Во время беседы быть сконцентрированным на собеседнике, а не на собственных мыслях и ощущениях.

Во время разговора следует :

говорить четко и громко;
смотреть партнеру в глаза;
держаться свободно и раскованно;
выражать свои требования, желания и чувства, используя для этого слово «я»;
не извиняться, если приходится о чем-нибудь просить;
не извиняться, если предъявляете требования;
благодарить за оказанную услугу;
не быть агрессивным, не оскорблять и не обижать другого человека;
показать уважение позиции другого человека.

В молодости я тоже страдала от неуверенности в себе. Плакала, когда не могла дать отпор или постоять за себя, испытывала робость в самых разных ситуациях, боялась чужого мнения, осуждений, разговоров обо мне «за моей спиной». А мне постоянно давались жизненные ситуации, в которых я должна была научиться проявлять свою силу.

Искать советов, как изменить себя, было негде. А психологов и психоаналитиков можно было увидеть только в американских фильмах. Вот и приходилось думать самой над своими проблемами и искать выход.

Каждый раз, подходя к зеркалу в любое время суток и в любом виде, я говорила себе, что люблю и уважаю себя. Глядя на свое отражение, когда я нравилась себе больше всего, старалась зафиксировать его в памяти, и ощущать себя в таком состоянии постоянно.

Я стала уважать себя и хвалить за малейшие успехи и достижения. Перестала заниматься самоедством.

Изменила свое поведение в бытовых ситуациях:

Первой вступала в разговор с соседями, с попутчиками в транспорте во время дальних поездок, в очередях.

Просила закрыть окно в общественном транспорте, уступить место.

Просила продавцов магазина обслужить меня. Даже если это был магазин самообслуживания, и я могла найти товар сама. Заводила с ними в разговор.

Выбирала дорогие украшения, долго примеряла их, просила показать другие, наблюдая за продавцами, и понимая, что вызываю их недовольство.

Чаще стала говорить «нет», когда меня о чем-либо просили, и было видно, что хотят попользоваться мной.

Перестала обращать внимание на то, что обо мне говорят.

Вступала в разговор в больших компаниях, выражая свое мнение по самым разным вопросам.

Такая работа над собой помогала мне избавиться от неуверенности в себе.

В результате моих поисков появились 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе.

2.Постоянно ощущайте себя в своем лучшем образе, который вы сами сформировали.

3.Хвалите себя за малейшие достижения и успехи.

4.Измените свое поведение в бытовых ситуациях.

6.Не зацикливайтесь на возможных неудачах, вина и самобичевание не приводят к результатам.

7.Избегайте самокритики и критики.

8.Не сравнивайте себя с идеалом, который вы создали в своем воображении.

9.Не предъявляйте себе сверхвысокие требования.

Знайте, что уверенный человек

высоко ценит свои возможности;
верит, что его собственных сил хватит для достижения любой цели;
не скрывает свои чувства, желания, требования;
умеет отказывать;
находить общий язык с людьми;
знает, когда начать и закончить разговор.

Хвалите себя за малейшие достижения, если вы смогли:

отстоять свои интересы в споре;
спокойно и уверенно выступить публично;
спокойно воспринять «косые взгляды» и обсуждение собственной персоны;
убедить человека во время важного разговора;
найти в себе силы не обращать внимания на мнение людей, чье мнение раньше воспринималось вами болезненно.

Становитесь на путь самосовершенствования, не отказывайтесь от задуманного, будьте настойчивы.

Любите и уважайте себя, и люди будут Вас любить и уважать. Они чувствуют Вашу энергетику и то, что Вы думаете о себе, и как оцениваете себя.

Эффективным средством для обретения уверенности в себе являются аффирмации. Регулярно повторяя аффирмации, человек достаточно быстро способен победить неуверенность в себе. Об этом подробно читайте в статье “Аффирмации” и “Аффирмации счастья и успеха”

Мои 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе помогут побороть неуверенность в себе, поднимут вашу самооценку и мнение о вас окружающих людей.

С пожеланием уверенности в себе, Лариса Петрушкевич .

Буду благодарна, если Вы оставите комментарий и выскажете свое мнение о статье. Поделитесь статьей 10 советов избавиться от неуверенности в себе в соц. сетях!

Друзья! Нажмите на кнопочки социальных сетей и поделитесь статьей с друзьями!

of your page —> Оставьте свои комментарии или дополнения к статье!

источник