Йога чтобы не потеть

В лечении многих заболеваний, сопровождающихся потливостью, с успехом применяются такие методы терапии, как аюрведа и йога. Они относятся к нетрадиционным для западной цивилизации направлениям лечебного воздействия, но при многих болезнях оказывают более заметное положительное действие на организм в целом, чем другие, привычные методики оздоровления.

Аюрведа (аю – жизнь, веда – знание) – уникальное направление традиционной медицины, древняя наука о том, как прожить долгую здоровую жизнь. Она существует и развивается в течение пяти тысячелетий, положения этой науки актуальны и эффективны сегодня.

По этому древнему учению здоровье человека определяется пищевыми привычками, поведением, эмоциональным фоном, отношением к окружающим. Очень важно для здоровья и долголетия стремление к совершенствованию тела, ума и души, желание жить в гармонии с собой и природой. Для лечения любого заболевания в аюрведе всегда используются только естественные методы и природные факторы.

Одно из основных понятий аюрведы – доша, конституция человека, или преобладающее жизненное начало. К ним относятся Вата, Питта, Капха (Воздух, Огонь, Вода). Для здоровья и долголетия они должны находиться в равновесии, их дисбаланс приводит к уменьшению жизненной силы (Агни). В людях присутствуют все три доши, но соотношение их может быть разным. Преобладающая доша определяет конституцию, здоровье и психологические особенности человека.

Все предметы и явления, которые окружают человека, могут быть использованы в качестве лекарства. Для каждой конституции есть соответствующие средства, которые помогут сохранить или восстановить здоровье.

Самые применяемые в настоящее время направления аюрведы — использование трав (фитотерапия) и диета, соответствующие конституции человека.

К избыточной потливости чаще склонны люди с конституцией Питта, а также те, кто не умеет выражать свои эмоции, постоянно сдерживает себя. Это рано или поздно приводит человека к эмоциональному срыву. По аюрведе, неприятно пахнущий потом человек долго копил в себе различные негативные эмоции — зависть, гнев, обиду. Это сигнал к тому, что он должен избавиться от этого груза, пересмотреть жизненные установки, заняться самосовершенствованием.

В диете таким людям желательно уменьшить острые блюда, продукты с кислым вкусом, цитрусовые, исключить:

Хорошо использовать тёплые травяные чаи. Рекомендуется употребление сырых, особенно зелёных овощей, и продуктов питания с горьким, терпким и сладким вкусом. Из специй лучше использовать:

При избыточном потоотделении эффективны успокаивающие и несущие сухость растительные средства. Рекомендуются фитосборы, содержащие мяту, фенхель, одуванчик, алоэ. Популярны эфирные масла лимонной мяты, розы, ромашки, которые используются с применением аромаламп. Определить конституцию человека, правильно подобрать сборы лекарственных трав для ароматерапии и применения внутрь, подсказать правильную диету поможет специалист по восточной медицине.

Поможет в процессе самосовершенствования, обретения физического и психического здоровья другое древнее индийское учение – йога, включающая в себя практику физических упражнений, овладение правильным дыханием и медитацией.

Часто йогу понимают как набор определённо действующих на здоровье человека поз, физических и дыхательных упражнений. Но это не только оздоровительная система. Йога — это целая наука, система древних знаний, указывающая, по мнению ее адептов, Путь к совершенству. Она тренирует не только тело, но и дух человека, делая его свободным. Йога способствует достижению внутренней гармонии, помогает человеку стать спокойным, уравновешенным и уверенным в себе.

При повышенной потливости необходима нормализация эмоционального фона и выработка стрессоустойчивости. Эффективны йогические упражнения при вегето-сосудистой дистонии, других расстройствах нервной системы. Для этого используются расслабляющие техники — задержка дыхания на выдохе, обязательная шавасана (мёртвая поза) в начале и конце занятия по 20 минут.

Начинать занятия лучше с наклонов. Асаны со сгибанием туловища вперёд и боковыми наклонами в течение занятия должны преобладать над прогибами назад. Для оздоровления организма и уменьшения проявлений гипергидроза эффективны асаны на скручивание лёжа и сидя. Обязательны перевёрнутые позы (халасана — поза плуга, сарвангасана — берёзка), длительность которых должна постепенно увеличиваться. Для более полной релаксации при выполнении этих асан рекомендуется использовать опору.

Йогические упражнения должны выполняться по всем правилам, в медленном темпе, без чрезмерного напряжения. Между ними необходимы короткие расслабляющие паузы. Нельзя форсировать нагрузки, заниматься через силу. От этого будет только вред,

Начинать заниматься йогой лучше под руководством опытного наставника. В России дипломированных инструкторов готовит специалист по восточным методам оздоровления Сергей Агапкин.

Кроме асан, хорошо практиковать медитацию в разных видах, в том числе, овладеть приёмами аутогенной тренировки, заниматься дыхательными упражнениями с удлинением выдоха.

Человек, занимающийся йогой и применяющий аюрведу, может достичь следующих целей:

оздоровление тела и просветление духа;
снятие стресса и обретение внутреннего спокойствия;
достижение внутренней и внешней гармонии;
преодоление хронической усталости;
увеличить жизненную энергию, пробудить творческую инициативу.

Регулярное выполнение соответствующих состоянию здоровья асан, применение дыхательных и медитативных практик, правильное питание с добавлением подходящих по конституции трав и специй поможет сохранить здоровье на долгие годы. Если человек будет следовать принципам аюрведы и йоги, он сможет избавиться от многих болезней, в том числе от потливости, и прожить долгую счастливую жизнь.

источник

Скольжение по коврику мешает углубиться в практику йоги и получить максимальный эффект. Как избежать скольжения? Как выбрать подходящий коврик? Несколько практических советов помогут и начинающим, и опытными практикам йоги:

Выбрать “нескользящий коврик”
Разобраться в причинах скольжения
Практиковать, практиковать, практиковать.

Выбрать “нескользкий” коврик вам поможет наш новый раздел “Нескользящие коврики для йоги”. Коврики в этом разделе отличаются тем, в их состав включены специальные материалы (в основном — природные), которые хорошо впитывают влагу и хорошо сцепляются с кожей.

Коврики с джутом
Коврик для йоги “Самурай” сделан из натуральной резины и джутовых волокон, окантован натуральным хлопком. Коврик обладает массажным эффектом и полностью впитывает влагу, обеспечивая надежное сцепление с руками и ногами.
Коврик для йоги “Джут” изготовлен из полимерной резины с добавлением натуральных волокон джута. Коврик тяжеловат, зато очень прочен, подходит опытным практикам йоги.

Коврики с впитывающими прослойками
Коврик для йоги “Самурай Ультра” выполнен из двух слоев экологически чистой резины и впитывающей прослойки между ними из натуральной фибры.
Коврик для йоги “Облака” — единственный синтетический коврик в этой категории. Он обеспечивает хорошее сцепление за счет включенного в состав силикона, зато и стоит в двое дешевле:).

Покрытие, препятствующее скольжению
Покрытие для йоги “Асана Антислип” мы также включили в этот раздел. Это отличная замена нескользящего коврика. Покрытие состоит из мягкой фибры, которая полностью впитывает влагу с рук и ног. Силиконовые вкрапления обеспечивают прочное сцепление.

Как ухаживать за ковриком, чтобы он меньше скользил, читайте в статье “Как выбрать коврик для йоги”.

Причин скольжения на самом деле несколько, и коврик — вовсе не главная:

Обильное потоотделение
Грамотная практика со временем избавит вас от обильного потения, но для этого нужна решимость. Если вам говорят держаться в упражнении 15 секунд, 20 или больше — старайтесь соблюдать эти нормы. Это время выдерживается, чтобы утомить и выключить так называемые “быстрые” мышцы, которые потребляют много кислорода и выделяют много воды. После первых 15 секунд в статичном упражнении вы начинаете работать только “медленными” мышцами, которые экономят и кислород, и воду, и вашу энергию. Раз за разом отодвигая свой предел в статических упражнениях, вы становитесь выносливее и физически и психически, забывая, что когда-то сильно потели и раздражались.

Неправильное выполнение упражнений
Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) — самая “скользкая” поза. И будет скользить, пока вы пытаетесь удержать ее за счет напряжения рук и ног!

Напряжение спадет, если выстроить от ладоней до копчика прямую линию. Тогда вы будете не напрягать руки, а опираться на них. Это гораздо легче, чем одновременно пытаться удерживать руки от скольжения, а плечи и таз — от падения вниз:)
Потяните ягодицы вверх, поместите голову между руками, выровняйте плечи и спину и дышите с удовольствием — скоро эта поза станет вашей любимой!
Уделите внимание растяжке задней поверхности тела и увеличению подвижности поясницы: Уттанасана,Пашчимоттанасана, Уттхитта Триконасана, Паршвоттанасана, Макарасана, Шалабхасана, Сету Бандха Сарвангасана II, Халасана с круглой спиной.

Сету Бандха Сарвангасана II (Мост с опорой на плечи, затылок и вытянутые вдоль тела руки). В ней ноги уезжают, до тех пор, пока не научитесь напрягать мышцы между лопатками и выпрямлять колени. Принцип тот же: необходима прямая линия от пяток до крестца. Выпрямив колени и подтянув стопы, вы значительно снизите напряжение в ногах. Поднимите грудную клетку повыше — и держите мост за счет прогиба в груди, тогда вам не придется толкаться ногами от пола.

Прасарита Падоттанасана (Наклон вперед с широко расставленными ногами). Чтобы ноги не разъезжались в стороны, носки стоп направьте немного внутрь, выпрямите колени, прижмите к полу внешние и внутренние части стоп. Перенесите больше веса на руки.

Не стоит бороться со скольжением при помощи антиперсперантов. Во-первых, это, вряд ли вам удастся — если занятие хорошее, природа возьмет свое! Во вторых, вы только осложните работу своего организма, который вместе с потом пытается вывести шлаки и токсины.

Желаем вам сделать правильный выбор и. удачной практики!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

источник

В йоге с потоотделением своя история. Во-первых, есть много стилей, в основном которые можно разделить на динамичные и статичные. Соответственно их нужно соединять дабы работали как красные мышечные волокна (динамика, накачка мышц кровью, увеличение объема) и белые мышечные волокна (статика, выносливость, укрепление сухожилий).

Соответственно, в динамике потоотделения больше и по началу занимающиеся довольно сильно потеют. Их тело привыкает к нагрузкам и усердно пыхтит. Именно пыхтит, потому что потение связано с учащением дыхания, а следовательно, это все результат нагрузки на сердце. Но со временем (где то за полгодика) организм привыкает к определенному роду нагрузки и чувствует себя уверенней. Нагрузку можно повышать до бесконечности, но важно следить, чтобы практика не превратилась в скачки или перегонки. Выходит как занимаешься так и потеешь.

Стоит также отметить на сколько связано дыхание с выносливостью к нагрузкам и с состоянием ума. Чем выносливей тело, тем при нагрузке глубже и медленней дыхание, чем тело слабей — тем чаще и поверхностней оно. Скорость дыхания, в свою очередь, это индикатор скорости мыслей — тоесть при задержке дыхания происходит пауза в мыслях. Такая себе дзен-пауза. Эта пауза может быть и непроизвольной, когда просто можно словить нечаянно момент, словно перехотелось дышать и тогда внутри все так спокойно.. Это состояние называется Кевала Кумбхакой (непроизвольной остановкой дыхания).

Также есть два вида подготовки: разогрев и разминка. В первом случае, как вы догадались, по-спортивному упор делается сначала на динамику, дабы раскачать физуху, она пропотела и прогрелась, а потом наступает (в грамотной практике) стадия растяжки. Поскольку накачанные (в стрессе) мышцы нужно успокоить, снять напряжение вытягиванием. В этом и есть одно из огромнейших преимуществ йоги наравне с другими видами физической активности, где только качают мышцы. От этого они только забиваются и теряют элластичность, а элластичность тканей — это их молодость. Есть спортивное убеждение в том, что мышца должна быть горячая, перед тем как ее тянуть. То есть нельзя вот так бах и на шпагат, а то сами понимаете)) Ну конечно, для твердолобых лучше не стоит..

Второй вариант не разогрев, а разминка. Это уже более тонкий уровень ощущения своего тела, когда ты его разминаешь, не доводя до перегрева, этим добиваешься все большего и большего расслабления, а потом потихоньку тянешь.

То есть, как вы поняли, можно сначала стресс физухе задать, чтоб потом расслабиться наконец и кайфануть, а можно легко и плавно ее пробудить, размять с целью расслабления и потом еще потянуть. Например, людям с беспокойным умом нужно сначала выбегаться да наотжиматься, чтобы потом расслабиться в сауне. Но это все, как вы понимаете стресс, все суета:)

Известнейшими «потогонными» стилями считаются Аштанга-Виньяса йога, из-за динамики и нагрузки, особо выстроенная последовательность пробуждает внутренний огонь, вызывая испарение воды в организме.

Второй стиль — Бикрам йога. Это вообще какой-то бред. И сейчас в век маразма этот стиль мега популярен среди фанатов похудения. Ну, представьте себе, 40 градусная сауна, где ты себя заставляешь делать асаны, с тебя ручьем течет, и ты, конечно теряешь вес, но какой ценой? — Потерей воды. Жир на жаре не плавится, химическая реакция (сгорания) расщепления жиров происходит за счет особого вида нагрузки, вызывающего ощущение жжения в мышцах, но реакция длиться только 15 секунд, потому, если передержать. Но не забывайте, что под кожей кроме жировых тканей есть еще и подкожная жидкость и много всякого другого. И все это всякое в любом случае должно быть в норме.

Вообщем, делайте выводы, господа.

Разместил: valmukta | 23 февраля 2014 | Просмотров: 8963 | Комментариев: 3

источник

Виды разминки и состояние мышц
Также есть два вида подготовки: разогрев и разминка. В первом случае, как вы догадались, по-спортивному упор делается сначала на динамику, дабы раскачать физуху, она пропотела и прогрелась, а потом наступает (в грамотной практике) стадия растяжки. Поскольку накачанные (в стрессе) мышцы нужно успокоить, снять напряжение вытягиванием. В этом и есть одно из огромнейших преимуществ йоги наравне с другими видами физической активности, где только качают мышцы. От этого они только забиваются и теряют элластичность, а элластичность тканей — это их молодость. Есть спортивное убеждение в том, что мышца должна быть горячая, перед тем как ее тянуть. То есть нельзя вот так бах и на шпагат, а то сами понимаете)) Ну конечно, для твердолобых лучше не стоит..

Стили йоги
Известнейшими «потогонными» стилями считаются Аштанга-Виньяса йога, из-за динамики и нагрузки, особо выстроенная последовательность пробуждает внутренний огонь, вызывая испарение воды в организме.

источник

В рубрике «Стесняюсь спросить» мы собираем вопросы, которые белорусы обычно стесняются задавать друзьям и профессионалам, зато часто гуглят. Сегодня эндокринолог рассказывает, почему мы, бывает, сильно потеем и как потеть меньше.

Елена Михайловна Мысливчик
врач-эндокринолог 1-й категории

Мы потеем для того, чтобы охладить наше тело, этот процесс называется терморегуляцией. Гипоталамус поддерживает нормальную температуру тела в среднем от 35,5 до 37°С и ловит сигналы рецепторов кожи и внутренних органов: если холодно, вызывает дрожь и сужение сосудов, а если жарко – включает механизм потения. Кожа, покрываясь испариной, охлаждает поверхность тела и защищает от перегрева при стрессе, неблагоприятных внешних условиях, занятиях спортом и т.д.

Это может происходить рефлекторно при эмоциональных переживаниях, боли, приеме горячей или острой пищи, алкоголя и ряда химических веществ. Повышает потоотдачу еще и ношение тесной одежды и обуви из синтетических материалов, пребывание в душных помещениях с повышенной влажностью воздуха, неправильный питьевой режим. Все это – физиологический гипергидроз, защитная функция организма от перегрева.

Стрессовое потоотделение – это мгновенная реакция организма на эмоциональные раздражители, будь то волнение, радость или страх. Такой пот может выделяться по всей поверхности тела человека, но максимальная концентрация потовых желез сосредоточена в области лица, ладоней, ступней и подмышечных впадин. В отличие от регулярного потоотделения, связанного, например, с жаркой погодой, стрессовое происходит гораздо быстрее.

Меньше потеть в таких ситуациях поможет в первую очередь грамотная профилактика стресса: аутотренинги, дыхательные упражнения, занятия йогой, плавание. Не помешает также помощь психолога или психотерапевта. Ну и, конечно, важна личная гигиена и применение средств, защищающих от пота.

Это называется ночным гипергидрозом. Он может быть симптомом одного из заболеваний: лихорадка, инфекция, гипогликемия у диабетиков, гормональные нарушения, климактерический период.

Но часто ночная потливость бывает из-за высокой температуры и плохой вентиляции помещения, синтетической или жаркой пижамы и постельного белья. Также люди сильно потеют во сне, если до этого употребляли алкоголь, кофе, острую, копченую и очень соленую пищу.

У здорового человека даже в состоянии покоя и при комфортной температуре окружающей среды выделяется около 500–700 мл пота в сутки. При высоком уровне активности, стресса или жаре показатель может вырасти до 2–3 литров.

Если сильно потеет все тело, это может быть признаком одного из целого ряда заболеваний, чаще всего связанных с эндокринной системой. Такая ситуация требует обращения к специалисту для своевременной диагностики. Кроме того, выраженное потоотделение может привести к обезвоживанию и нарушению солевого баланса.

В идеале при повышенной потливости надо принимать душ два раза в день – утром и вечером. При этом нежелательно каждый раз пользоваться мылом и мочалкой: слишком интенсивное мытье вредит естественному защитному механизму кожи.

Большинство типов сыпи и раздражений от пота – естественная реакция на раздражитель. Если человек чувствителен к духам или отдушкам, склонен к экземе, нужно использовать антиперспиранты и средства по уходу за телом без запаха.

Можно использовать смягчающий или увлажняющий крем, который поможет сохранить естественный баланс кожи. Обязательна личная гигиена, хорошо принимать контрастный душ с горячей и холодной водой, без тепла. При возникновении более серьезных кожных проявлений необходимо обратиться к врачу.

Не совсем. Основная задача потоотделения – терморегуляция, которую можно обеспечить себе и другими путями. Потовые железы выводят очень мало токсинов, и если мы закрываем какие-то поры, то не наносим вреда организму: с выведением токсинов гораздо лучше справляются почки.

Не нужно бояться блокировки пор в одном месте, организм все компенсирует через другой участок тела.

Дезодорант – это средство маскировки запаха пота. Антиперспирант же блокирует потоотделение и воздействует на апокриновые потовые железы. Существуют и дезодоранты-антиперспиранты – 2 в 1, универсальные средства, которые не только снижают потоотделение, но и убирают запах.

Основное активное вещество любого антиперспиранта – соли алюминия, или алюмохлориды. Они блокируют протоки желез. Обычные средства содержат всего 2-3% таких солей, а в специальных медицинских их количество обычно в пять раз превышает норму, поэтому пользоваться ими необходимо только несколько раз в неделю.

Минеральные дезодоранты содержат в себе кристаллы натуральной минеральной соли, что делает их отличной альтернативой искусственным веществам, входящим в состав привычных нам дезодорантов. Это не что иное, как «квасцы алюмо-калиевые», которые давно продаются в аптеке и применяются при различных наружных воспалениях, дерматитах, так как они являются мощным природным антибактериальным препаратом.

Однако такие дезодоранты рекомендованы тем, у кого умеренное потоотделение, людям с повышенной секрецией потовых желез стоит искать другие средства.

Все индивидуально. Выбор зависит от чувствительности кожи: если она склонна к аллергии, нужно выбирать более натуральные средства. Если вы пользуетесь средством не постоянно, а в особых случаях и вам нужно качественно блокировать потовые железы, можете воспользоваться синтетическими средствами. Если есть значительная проблема с кожей, лучше посоветоваться со специалистом и совместно найти решение.

И, конечно, нужно выбирать не только эффективное, но и безопасное средство. Часто в антиперспирантах содержатся опасные ингредиенты: алюминий, парабены, триклозаны, пропилены и спирт.

Это все индивидуально, опирайтесь на свои предпочтения, особенности кожи. Роликовый (жидкий) долго впитывается, и его приходится наносить задолго до надевания одежды. Твердый (сухой) наносится быстро и не оставляет мокрого следа, но в его состав входит спирт, который может вызывать сухость и раздражение кожи. Спрей не оставит мокрых следов на одежде, но он не очень экономичен.

Если потоотделение доставляет сильный дискомфорт, отражается на вашем психологическом состоянии, мешает вести социально активную жизнь, раздражает кожу, пользоваться ими желательно.

Наносить антиперспиранты нужно только на чистую и сухую кожу. Лучше делать это на ночь: потовые железы менее активны, и это помогает эффективнее заблокировать протоки.

Важно помнить, что пользоваться такими средствами можно не чаще раза в 5-6 дней. Они очень эффективны от обильного потоотделения и действуют довольно долго.

Они блокируют поры в месте нанесения, из-за чего потоотделение перенаправляется на другие части тела.

Таким способом обычно лечат локальный гипергидроз: чаще всего в подмышечных впадинах и в области ладоней. Принцип действия ботулотоксина в том, что блокируются нервные импульсы, провоцирующие работу потовых желез, из-за чего пот просто перестает выделяться. И, что хорошо, данная процедура эффективна долгое время – до 6–8 месяцев.

Этот способ довольно безопасен и эффективен при условии, что процедуру выполняет опытный и дипломированный специалист.

Конечно, по прихоти делать этого не стоит, и обычно в центрах, где ее проводят, пациент сначала проходит обследование. Если у него нет хронических заболеваний, например сахарного диабета, а есть просто наличие гипергидроза, то эта процедура показана и довольно эффективна.

Гипергидроз часто бывает врожденной особенностью организма, при которой у человека увеличено количество потовых желез. В таком случае он, как правило, является наследственным. Но часто гипергидроз появляется как следствие какого-либо заболевания.

Если вы заметили, что очень сильно потеете, идите к врачу. Он тщательно соберет анамнез, осмотрит вас и при необходимости проведет дополнительные тесты, чтобы понять, врожденная это особенность или следствие болезни.

При осмотре можно определить степень гипергидроза. Для легкой степени характерны влажные ладони и лицо, для средней – капли пота, для тяжелой – струйки пота, стекающие по коже.

Врожденные особенности организма вылечить до конца невозможно, но есть методы профилактики. Работа потовых желез всегда провоцируется чем-то, и если устранять эти факторы, то пота будет значительно меньше. Разумеется, можно еще использовать косметические и косметологические средства и процедуры, например антиперспиранты, ботокс.

Это может быть все, о чем мы уже говорили: раздражение на коже, неприятные вторичные заболевания, например грибковые, психологический дискомфорт, вторичные поражения кожи. Все это ухудшает качество жизни человека и его социальную активность.

Можно. Стоит насторожиться, если потливость не проходит в довольно прохладную погоду, если пота стало заметно больше, если изменилась интенсивность запаха, если пот оставляет на одежде пятна нетипичного цвета. Вот основные состояния, при которых развивается вторичный гипергидроз:

1. Эндокринные заболевания и состояния: повышение функции щитовидной железы (гипертиреоз), феохромоцитома, сахарный диабет, акромегалия, климакс и др.

2. Патология нервной системы и психоэмоциональной сферы: вегето-сосудистая дистония, приступы панических атак, фобические расстройства, болезнь Паркинсона, полинейропатия, инсульт и др.

3. Инфекционные заболевания: туберкулез, малярия, бруцеллез, гельминтозы, сепсис, СПИД и др.

4. Заболевания сердечно-сосудистой системы: ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь и др.

5. Заболевания почек.

6. Опухолевые заболевания.

7. Генетические заболевания.

8. Алкоголизм, действие наркотических веществ, отравления грибами, фосфорорганическими соединениями.

Все это очень индивидуально, и лучше с такой проблемой идти сначала к терапевту, который оценит ваше состояние и направит к правильному специалисту.

Немного. Несмотря на то что у женщин эккриновых потовых желез больше, чем у мужчин, потеют они в основном меньше, потому что мужские железы более активны.

Но при этом у женщин чаще включаются в работу апокринные железы из-за, например, климактерического периода, гормональных сбоев, беременности. И женщины, как правило, эмоциональнее, что делает их более подверженными стрессу.

Это все очень индивидуально. Сам по себе пот не имеет запаха, на то, что мы чувствуем, влияют другие факторы: особенности организма, как много человек ел острого, копченого и жирного, как человек за собой ухаживает и т.д. Также запах может появляться, когда активнее работают апокриновые железы, выделяющие определенный секрет.

Стопы – это участок тела, который постоянно подвергается механической нагрузке, из-за чего там больше омертвевших клеток кожи. Они смешиваются с потом и дают специфический запах. Но сильнее пахнуть ноги будут у тех, кто недостаточно хорошо соблюдает гигиену. Опять же, некачественная тесная обувь, синтетические носки, редкая смена носков усиливают неприятный запах.

Да, но это могут быть и вторичные заболевания, например грибковое поражение кожи, с которым нужно идти к врачу-дерматологу.

Ноги потеют и у абсолютно здоровых людей, если надеть обувь не по сезону, носить синтетические носки или обувь из ненатуральных материалов. Потливость ног, оставленная без должного внимания, всегда приводит к последствиям – бактериальным и грибковым инфекциям, травмам кожи.

Когда все провоцирующие факторы исключены, а потливость приносит дискомфорт, обратитесь к врачу: он назначит обследование и установит истинную причину.

Постоянно потеющие ладони чаще всего являются следствием какой-то болезни: эндокринная патология, сахарный диабет, инфекция. Разумеется, все это нужно лечить.

Еще одна частая причина потеющих ладоней – психогенные факторы, те же стрессы. В этом случае нужно заняться коррекцией эмоциональной сферы человека, идти с этим к врачу.

Почему нет? Если вы чувствуете из-за пота дискомфорт, пользуйтесь на здоровье. Проблема гипергидроза ног одна из самых больших, поэтому на рынке так много средств: кремы, мази, антиперспиранты, спреи, пудра. К тому же так мы предотвращаем и появление вторичных бактериальных и грибковых заболеваний.

Это вопрос с подвохом. В сауне у человека выделяется достаточно большое количество пота, причем этот пот выводит из организма шлаки и токсины. Вообще, сауна считается достаточно полезной для сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а кроме того, это хороший способ расслабиться, получить удовольствие от процедуры, но она полезна не для всех.

Лучше отказаться от нее людям с гипотонией, гипертонией, тем, кто недавно перенес сердечный приступ, людям с заболеваниями кожи – высокие температуры могут вызвать обострение. Кроме того, она опасна людям с заболеваниями почек, потому что они подвергаются более высокому риску обезвоживания.

Не совсем. Этот метод может привести к обезвоживанию организма, из-за чего бактериальная и вирусная инфекции могут обостриться.

источник

Эффективность практики йоги заключается в сочетании сбалансированных физических нагрузок, правильной техники дыхания и особого состояния сознания. Опытным практикующим достичь этого бывает более-менее легко, а вот новичкам испортить занятие (или вовсе отбить весь интерес к йоге) могут довольно много факторов.

В идеале он должен плотно прилегать (почти прилипать) к полу и к поверхностям ваших стоп и ладоней. Однако очень часто, особенно если вещь новая, дело обстоит совсем наоборот, и коврик норовит уехать из-под практикующего в течение занятия. В лучшем случае это будет просто отвлекать вас, в худшем — приведет к травме, когда вы возьметесь «ловить» беглеца, выполняя балансовые асаны. «В этом смысле хуже всего придется тем, кто практикует хатха-йогу: там очень важен контакт с поверхностью», — говорит Алексей Федоров, инструктор-методист по лечебной физической культуре, преподаватель хатха-йоги и пилатеса студии Fitlab.

Как решить проблему? «Иногда бывает достаточно вымыть коврик с мылом, используя губку, и хорошенько просушить его», — советует Анна Кабаничий, преподаватель хатха-йоги студии Yoga Class. Настроены радикально и готовы купить новый? Выбирайте каучуковые модели или те, что предусматривают хорошее впитывание и трение — этот момент можно уточнить у продавца.

Это осложняет практику почти так же, как и «ускользающий» во время практики коврик: потливость конечностей ухудшает сцепление с поверхностью, может приводить к падениям, растяжениям и вывихам. Разница лишь в том, что покупка нового ковра вряд ли поможет сильно облегчить дело. «Если стопы и ладони потеют сильнее, чем все тело, это может быть признаком вегетососудистой дистонии, — объясняет Анна Кабаничий. — Со временем и по мере регулярной практики этот симптом сойдет на нет. Облегчить положение может также употребление фрешей из цитрусовых за час-полтора до занятия».

Как решить проблему? Опытные практикующие рекомендуют заниматься в носках для йоги и тонких перчатках с резиновым напылением на ладонях (такие, например, часто используют флористы). «Есть и другие хитрости, скажем, если практика будет не активная и в основном статическая, спасти положение можно, постелив поверх коврика кусок хлопковой ткани. Иногда достаточно принести с собой полотенце и промокать им конечности, когда они слишком уж взмокли», — объясняет Алексей Федоров.

А заодно головная боль и ощущение слабости — на эти проблемы во время практики обычно жалуются гипотоники и те, кто страдает метеозависимостью. Чаще всего эти симптомы настигают их во время динамичной практики и выполнения перевернутых асан, поэтому имеет смысл корректировать схему своего занятия.

Как решить проблему? Кроме общих рекомендаций по режиму и рациону для метеозависимых людей и гипотоников облегчить ситуацию может и такой нюанс: не стоит полностью отказываться от «проблемных» асан, куда лучше выполнять их понемногу (в течение 2-3 циклов дыхания) в середине занятия. Это поможет организму адаптироваться и со временем уменьшить симптомы.

Наши эксперты считают это важными признаками, которые ни в коем случае не стоит игнорировать. «Как правило, в сидячих асанах онемение связано с затруднением кровообращения, — говорит Алексей Федоров, — боль же может говорить о недостатке гибкости, некой жесткости связок или просто неправильной технике выполнения асаны».

Как решить проблему? Лучший вариант — мягко выйти из положения, приносящего дискомфорт. «В любой асане важна постепенность освоения и внутренняя осознанность работы с телом, — советует Алексей Федоров. — Поэтому нужно слушать его и не доводить ситуацию до крайних вариантов — болезненности, онемения. Выбирайте упрощенный вариант асаны, уменьшайте время фиксации, используйте вспомогательное оборудование».

Посторонний шум, звук мобильного телефона, сработавшая автосигнализация за окном — все это в одинаковой степени может испортить практику и помешать медитации. Причем именно эти факторы становятся причиной отказа от домашних занятий йогой даже у опытных практикующих.

Как решить проблему? Леонид Саблин, преподаватель кундалини-йоги студии Yoga Class советует в таких случаях контролировать дыхание: «Сделайте такое упражнение: вдох в течение 15 секунд, затем 15-секундная задержка и выдох в течение 15 секунд. Итого 4 цикла дыхания в минуту. Если ваш раздражитель заключается в звуке, то попробуйте углубиться в него, найти мантру и повторять».

Думаю, что буду воспользуюсь некоторыми из этих советов, чтобы сделать свою практику более качественной и эффективной.

источник

В Аштанга йоге есть особые правила, касающиеся пота и питья воды перед и во время практики. Многие из которых, честно говоря, я никогда не понимал. Один из моих почитаемых духовных учителей, Садгуру, недавно написал статью о воде и Хатха Йоге, что немного внесло ясность. У меня до сих пор много вопросов и я попросил пояснить некоторые моменты в комментариях, если это поможет в понимании. Если он ответит, я опубликую это тут или в Фейсбуке.

Почему пот должен втираться обратно в тело
Питье воды перед и во время практики
Принятие душа перед и после практики

Хатха йога – это процесс создания тела, которое не будет препятствием в вашей жизни, а, наоборот, будет ступенькой к расцвету ваших предельных возможностей. Одна простая вещь, которую вы должны делать, чтобы подготовить ваше тело перед началом вашей практики – это принятие ванны или душа, используя воду, которая немного прохладнее, чем комнатная температура. Если определенное количество воды течет на ваше тело или ваше тело погружено в воду, прохладнее, чем комнатная температура, то эпителиальные клетки будут сокращаться, а межклеточное пространство будет расширяться. Если же вы используете теплую или горячую воду, то поры клеток будут открываться и впитывать воду, но это не то, что нам нужно. Для практики йоги, очень важно, чтобы клетки сжимались, а межклеточное пространство расширялось, потому что нам необходимо, чтобы клеточная структура тела наполнялась различными объемами энергии. Если клетки сжимаются, создавая узкое пространство между собой, практика йоги будет насыщать энергией клеточную структуру тела.

Причина, по которой некоторые люди выглядят более энергичными чем другие, в первую очередь в том, что их клеточная структура более наполнена энергией. Когда она заряжена энергией, это будет способствовать сохранению молодости в течение очень долгого времени. Хатха йога – это путь к этому. В Южной Индии вода из под крана, как правило, немного прохладнее, чем комнатная температура. Если вы живете в умеренном климате, то обычная водопроводная вода может быть чрезмерно холодной. Температура на 3-5°С ниже комнатной будет идеальной. Температура ниже на 10°С относительно комнатной будет приемлемой, но вода не должна быть холоднее.

Независимо от того, практикуете ли вы асаны, Сурья Намаскар или Сурья Крийя – если вы начинаете потеть, то не вытирайте пот полотенцем – всегда втирайте его обратно, по крайней мере, на открытые участки вашей кожи. Если вы вытираете пот, то вы теряете энергию, которую создаете во время практики. У воды есть способность переносить память и энергию. Поэтому вы не должны вытирать пот полотенцем, пить воду или ходить в ванную комнату во время практики, за исключением ситуацией, когда это необходимо. Если мочевой пузырь полон, вы будете практиковать усерднее и жидкость выйдет через поверхность кожи. Со временем, при должном самонаблюдении, понимание нужного количества выпиваемой воды придет естественным образом. Вы будете пить столько, сколько вашему организму необходимо.

Если вы не находитесь в пустыне и если у вас нет привычки обезвоживать свой организм – например, чрезмерным потреблением кофеина или никотина — в таком случае нет необходимости постоянно пить воду маленькими глотками. Наш организм на 70% состоит из воды. Организм умеет саморегулироваться. Если вы пьете воду при ощущении жажды и плюс еще 10% от этого количества, то этого будет достаточно. Например, если вы утолили жажду двумя глотками воды, выпейте еще 10%. Это будет заботой о потребности вашего организма в воде. Только если вы находитесь на солнце или на треккинге в горах, сильно потеете и быстро теряете воду, то в таком случае вам необходимо пить больше воды, но не тогда, когда вы занимаетесь йогой под крышей.

Как я уже сказал, втирайте пот обратно в кожу по максимуму, но не делайте это все время. Пот может слегка капать, но, хотя бы, не используйте полотенце. Втирайте его обратно, ведь мы не хотим терять энергию – мы хотим ее накапливать. После практики йоги подождите минимум полтора часа, перед тем как принять душ — но три часа будет даже лучше. Потоотделение и отказ от принятия душа в течение 2-3 часов будет испытанием для обоняния – поэтому держитесь подальше от людей! >_

источник

Эти советы помогут вам вернуться к жизни без неприятных подтеков и удалить пот после тренировки .

Вы не возражаете, что ваши тренировки заставляют выходить пот ведрами. В этом был весь смысл, в конце концов.

Но, казалось бы, нескончаемый пот позже — это супер раздражение. Никто не хочет быть липким парнем в автобусе, в конференц-зале или с девушкой.

Но это испарение пота реакция организма сама по себе, так как в конечном итоге потоотделение охлаждает вас вниз. Поэтому для того, чтобы быстро остановить потоотделение после тренировки, нужно сделать две вещи: снизить температуру и помочь испарению.

К счастью, сделать обе эти вещи не сложно. Просто выполните эти 4 шага, чтобы расслабиться и оставить лужи пота в тренажерном зале.

Не пить теплой воды. Люди, которые пили ледяную воду во время тренировки, потеют меньше, чем те, которые пили теплую воду, по данным недавнего исследования университета Оттавы.

Терморецепторы вашего живота, где находятся нейроны, обнаруживают изменения в температуре, помогая вашему мозгу регулировать выход пота, как выяснили ученые.

Когда ледяная вода попадает ваш желудок, ваши терморецепторы сообщают мозгу, чтобы уменьшить потоотделение.

Пить жидкости следует во время и после сессии в тренажерном зале, чтобы охладить тело изнутри. Подобную закономерность пользу мужскому здоровью выявили представители спортивной медицине.

Когда-нибудь замечали, что кажется, что вы потеете больше после тренировки, чем во время нее? Это потому, что ветер или поток воздуха на вашей коже, помогает ускорить испарение пота. Но когда вы перестаете двигаться, пот скапливается.

Можно стоять перед вентилятором в раздевалке перед купанием. Будет лучше, если ты без рубашки, поскольку одежда может стать барьером для испарения. Если нет вентилятора, то используйте фен с холодным воздухом.

Все что вы делаете, только для вас. Двигая же руками, будет просто заставить ваше тело производить еще больше тепла.

Теперь, когда вы притормозили париться, можно принимать душ-просто убедитесь, что вода холодная. Студеная вода на вашей коже, помогает снизить температуру тела, снижая потребность организма к выделению пота.

До сих пор капает? Разверните эту последнюю стратегию: применяйте пакет со льдом, холодную бутылку с водой или замороженное полотенце на задней части шеи, подмышек и паха, пока пот не остынет.

Означает ли корзина пропитанного потом белья после недавней тренировки, что это была отличная тренировка? А вот и необязательно. “Пот не всегда является хорошим индикатором качества проведенной тренировки,” — говорит Джессика Мэттьюз, старший советник по по вопросам здоровья и спорта Американского Совета по физкультуре. Существует распространенное заблуждение, которое связывает количество выделенного пота с количеством сожженных калорий, что не всегда соответствует действительности.

Во-первых, давайте разберемся, почему вы потеете (или нет). «Потоотделение — это способ нашего организма уберечь себя от перегрева», — объясняет Мэттьюз. В процессе выполнения упражнений, организм буквально нагревается, что стимулирует выделение пота. Затем, когда пот высыхает на коже, вы охлаждаетесь.

Однако важно помнить, что каждый человек — уникален. “Некоторые люди могут обильно потеть, даже если они не были физически активны, в то время как другие могут тренироваться в течение 60 минут в спортзале и выглядеть так, как будто они только что начали тренировку», — объясняет Мэттьюз.

Обильность потоотделения определяется множеством факторов, включая температуру, влажность и даже стройность вашей фигуры. В целом, более физически подтянутые люди начинают потеть быстрее, так как у них терморегуляция (подобно кондиционированию воздуха) включается быстрее. Но это не всегда так, и не стоит беспокоиться, если вы еще не начали потеть.

Помогает ли потоотделение сжечь больше калорий?

Так как мы часто ассоциируем пот с упражнениями, то легко предположить, что они взаимосвязаны. «На самом деле неважно, насколько обильно ваше потоотделение, оно не всегда коррелирует с расходом калорий и тем, насколько интенсивно вы тренировались», — говорит Мэттьюз. Возьмем к примеру жаркий йога класс или бег по улице в знойный день. Самое странное, что когда вы встанете на весы по окончании, они покажут, что вы сбросили килограмм или даже больше. Имейте ввиду, что это потеря воды, а не жира, поэтому она временная. Как только вы выпьете воды, вес вернется.

В одном исследовании, которое проводили ученые в университете штата Колорадо, участники исследования мужчины сжигали порядка 460 калорий в 90-минутном классе бикрам-йоги, а женщины в среднем 330. Намного меньше, чем можно подумать, правда? Это связано с тем, что классы в жарком помещении предназначены для повышения мышечной гибкости, а не для увеличения количества сжигаемых калорий. Так что, несмотря на существенное увеличение потоотделения по сравнению с обычными силовыми классами йоги, вы израсходуете намного меньше калорий.

Что действительно важно для сжигания калорий

Мэттьюз утверждает, что продолжительность и интенсивность тренировки — это два самых важных фактора для усиления (и измерения) расхода калорий. Для аэробных упражнений Американский колледж спортивной медицины обычно рекомендует 150 минут занятий умеренной интенсивности в неделю. Однако они же отмечают, что потребуется больше указанного времени (от 150 до 250 и более минут), если вы намерены сбросить вес. Для силовых тренировок, говорит Мэттьюз, довольно точным показателем будет вес нагрузки. В общем для развития мышц вес отягощения должен быть таким, чтобы вы могли сделать от 8 до 15 повторений упражения. Это должно быть трудно, но не невозможно.

Это не означает, что вам следует отказаться от тех тренировок, которые не вызывают потоотделения. Возьмем к примеру, восстановительную йогу. Здесь маловероятно вспотеть, однако, вы можете извлечь пользу из качественного расслабления ума и тела. Вдобавок, одно исследование показало, что восстановительная йога тоже помогает сжигать жир. Так что забудьте о переживаниях по поводу пота. Просто продолжайте двигаться. Помните: если вы стараетесь снизить вес, то этому скорее способствует повышение интенсивности тренировок, чем обильное потоотделение.

Признак тренировки, которая прошла «на ура» — это обильное потение, такое, что можно просто выжимать тренировочную майку и шорты. Но каков же механизм выделения пота? Для чего он нам нужен, если, по факту, только мешает? Хорошо это или плохо — обильно потеть во время занятия? Разбираемся подробнее.

Знаете ли вы, что за сутки человек может потерять до целого литра жидкости через потоотделение! Да, мужчины потеют более интенсивно, чем женщины, в жаркую погоду пота выделяться будет больше, чем в холодное время года, и т.д. — на точное количество будет влиять много факторов. Но потеть — это естественно, нормально и необходимо для нашего организма. Хотя некоторым знаком и такой термин как «гипергидроз» — это чрезмерное выделение пота. А еще сильно потеем мы обычно во время сильного стресса, экстремальной ситуации или воспалительного заболевания.

Если на тренировке в зале вы смотрите на человека рядом, который остается сухим, не стоит ему завидовать! Любая физическая нагрузка, будь то спорт или повседневный труд, так или иначе повышает температуру тела изнутри. И чтобы избежать этого внутреннего перегрева, организм всеми силами старается охладиться. Для этого он «включает» режим терморегуляции и выводит наружу жидкость из тканей (это работают потовые железы), а она, в свою очередь, испаряясь с кожи, должна охлаждать тело.

Каковы признаки нормального потоотделения?

Не всегда потоотделение проходит так, как это должно быть. Некоторые не потеют вовсе, даже при сильных нагрузках. Это тревожный знак: значит, организм сильно зашлакован, поры закрыты, потовые железы работают не в полную силу. Усилить выделение пота можно разными способами, к примеру, регулярно походить в баню или сауну. Но лучше все же проверить свой гормональный фон на предмет сбоев.

Иногда встречаются нарушения в самом механизме терморегуляции, к примеру, он срабатывает медленнее, чем должен. В таких случаях, даже при длительной и интенсивной тренировке человек начинает потеть только к ее концу или после. Это тоже не слишком хорошо, но тут организм всё же какими-то способами пытается уменьшить внутренний перегрев, пусть даже и запоздало.

В целом же, многие фитнес-эксперты и медики утверждают, что даже сильное потоотделение во время спортивного занятия — это лучше, чем слабое или вовсе никакое. Таким образом тело не только спасается от перегрева, но и улучшает обмен веществ, ускоряет водно-солевой метаболизм, выводит наружу токсины и шлаки . Поэтому не стоит смущаться из-за сильного выделения пота через кожу: посмотрите вокруг — таких людей в зале будет большинство.

Сильно потеете? Есть выход!

Чем больше человек весит, тем больше он будет потеть, но с потерей жировой массы и набором мышечной, пота будет выделяться меньше.
Следите за питанием: потребляйте меньше жирного, жареного, острого и мучного, а также искусственных приправ, сладких напитков и кофе (непосредственно перед тренировкой), алкоголя.
Откажитесь от курения — оно нарушает механизм терморегуляции.
Больше находитесь на свежем воздухе, плавайте, закаляйтесь — так ваш теплообмен улучшится.
После тренировки обязательно сразу же сходите в душ, чтобы смыть все продукты распада, которые вышли на поверхность кожи с потом.
Хотя бы раз в неделю посещайте сауну, чтобы улучшить еще больше естественное очищение организма.
Надевайте спортивную одежду из натуральных тканей, даже если на ней будут видны пятна пота — зато жидкость впитается в разы лучше, чем синтетикой, и, соответственно, кожа охладится.
Ни в коем случае не старайтесь выпивать меньше жидкости во время тренировки: поверьте, наружу выводится не та вода, которую вы пьете сейчас, а та жидкость, которая уже содержалась в тканях до этого. А меньшее количество воды может привести к еще большему перегреву и обезвоживанию организма.
А еще эксперты рекомендуют отказаться от дезодорантов перед тренировкой — это заблокирует поры и пот просто не сможет выйти естественным путем, что тоже нехорошо. Лучше просто принять душ и до, и после занятия, чтобы не возникало неприятного запаха.

Потоотделение — важнейшая функция человеческого организма. Именно благодаря тому, что мы постоянно потеем, наш организм не перегревается, а вредные вещества и токсины выводятся через кожу. Сегодня мы поговорим о том, насколько полезно потеть во время тренировок и как это сказывается на нашем здоровье.

Во всех системах и органах человеческого организма происходят процессы и реакции, образующие энергию. Когда она накапливается, человеку необходимо от нее избавиться, чтобы избежать перегрева. На помощь приходит функция потоотделения, которое является одним из главных механизмов терморегуляции.

Как только возникает ситуация, грозящая тепловым ударом, в коже на рефлекторном уровне усиливается процесс образования пота, что, в свою очередь, отдает излишнее тепло в окружающую среду.

Потоотделение усиливается во время физических тренировок, при воздействии высокой температуры внешней среды, в состоянии тревоги или страха, а также при приеме острой или горячей пищи и большого объема жидкости.

Важность потоотделения заключается в том, что оно помогает очистить организм от шлаков и токсинов, а также разгружает венозную и лимфатическую системы, в частности, почки, мочевой пузырь и печень. С потом выделяется большое количество амиака, мочевины, всевозможные продукты обмена — скопление их в организме может быть отравляющим для организма.

Кроме того, ученые из Колорадского университета (США) доказали, что при нагреве тела (когда, зачастую мы и потеем) повышается уровень «гормона счастья». Этим можно объяснить приятные ощущения во время посещения сауны или занятий спортом.

Доказано, что регулярные походы в баню или сауну помогают улучшить обмен веществ путем потоотделения. Альтернативой такому здоровому времяпровождению являются активные занятия спортом.

Если вы выходите из спортзала в мокрой форме, можете не сомневаться, что тренировка удалась на славу. От интенсивности потоотделения во время занятий спортом зависит не только то, насколько вы похудеете, но и то, какое количество шлаков и токсинов будет выведено из вашего организма. Механизм их выхода достаточно просто и ничем не отличается от описанного выше: тело разогревается, поры раскрываются, и влага вместе с продуктами распада выходит наружу.

А если вы до сих пор считаете, что поход в сауну полезней тренажерного зала, то знайте, что с точки зрения интенсивности очищения организма от токсинов, спорт выигрывает. А все дело в том, что вместе с процессом потоотделения вентилируются легкие, благодаря чему они еще и очищаются. Кроме этого, во время спортивных тренировок кислород поступает во все клетки нашего организма, а значит происходит сжигание лишнего веса. Только в таком случае походы в спортзал будут полезны для здоровья.

Совет от Feelgood. Очень важно не забывать пить во время тренировок, особенно если они достаточно интенсивны. Таким образом, вы восполните потерянную влагу, а продукты сжигания будут выводиться из организма.

В любой оздоровительной процедуре есть свои плюсы и минусы, поэтому всегда необходимо взвешивать свое решение, оценив положительные эффекты и риски. К примеру, вы можете сочетать тренировку с походом в сауну — так ваше тело быстро восстановиться после занятий спортом, а обменные процессы активизируются. Такой тандем просто идеален в вопросе очищения организма и поддержания его в прекрасной форме.

Как правило, работа до седьмого пота – это хороший показатель того, что тренировка была интенсивной.

Если вы часто посещаете тренажерный зал, вы могли заметить, что некоторые люди вообще почти не потеют, в то время как другие могут быть полностью мокрые от пота. Почему? Рассмотрим причины сильного потения и как меньше потеть на тренировках.

На потоотделение могут влиять несколько факторов: уровень физической подготовленности, индивидуальные процессы в организме, интенсивность упражнений, генетика и окружающая среда.

Как меньше потеть при физических нагрузках? Чем больше вы занимаетесь, тем больше тепла производит ваш организм в процессе деятельности. Таким образом, при высоком уровне интенсивности тренировки,скорее всего, будет увеличиваться температура тела. Кровеносные сосуды расширяются и сердце начинает биться быстрее, чтобы позволить крови течь ближе к коже.

Такие процессы регулируют внутреннюю температуру тела. Если этот механизм кровотока работает не достаточно быстро, чтобы сохранить температуру тела, потовые железы начинают производить пот, который испаряется с кожи и охлаждает организм. Происходит сильное потение.

Еще одним фактором, способствующим сильному потению время физических упражнений, может быть комплекция тела. Одно исследование показало, что уровень потения зависит не столько от аэробной нагрузки, сколько от размера вашей фигуры и от окружающей среды. Люди с высоким содержанием жира и массы тела, более вероятно, будут потеть больше.

Также упражнения в более прохладных помещениях помогут избежать повышения температуры тела. Пейте воду во время тренировки, и продолжайте пить после тренировки, чтобы пополнить воду, которая была потеряна при потоотделении.

Потоотделение обеспечивает контроль температуры вашего тела путем охлаждения, когда вы перегреваетесь. Потоотделение является нормальной реакцией во время физических упражнений, в жаркую погоду или в качестве реакции на эмоциональные расстройства или волнения. Тем не менее, если сильное потение слишком мешает в профессиональном отношении или в повседневной жизни, нужно узнать, как перестать потеть и что-то предпринять.

Повышенное потоотделение называется гипергидрозом и считается заболеванием. В этом случае стоит обратиться к врачу, который подберет лучший курс лечения этого состояния, а также даст некоторые рекомендации, что изменить в образе жизни, которые помогут потеть меньше.

Антиперспирантный твердый дезодорант для женщин Arm & Hammer, UltraMax. Усовершенствованная защита в течение 48 часов. Максимальное уменьшение выделения пота в подмышечной области. Основной активный компонент — алюминиевый цирконий. Имеет запах цветочного букета с оттенком пудры. По отзывам покупателей, он не оставляет темных следов на вещах темного цвета. Цена за упаковку 28 грамм: 2,49 $. Ознакомиться с отзывами вы можете здесь . Как зарегистрироваться на сайте и оформить свой первый заказ с 5% скидкой прочитайте в статье, нажав кнопку «Регистрация на iHerb».

источник

Нет. Это не ошибка. Это не про душу. Это про душ.

Люди, которые практикуют йогу давно, в курсе, что душ — весьма ненужная штука, если речь идет про занятия йогой (разумеется, мы сейчас говорим про обычную классическую йогу, а не про йогу-хот, бикрам-йогу и прочие дикие помеси йоги с сауной). Однако многие начинающие или даже еще не начинающие (но задумавшиеся, а не походить ли им на йогу) полагают, что после практики им непременно понадобится в душ.

Если совсем коротко: нет, в душ после йоги не надо.

Начнем с самой йоги. Если подойти с точки зрения циркуляции потоков энергии, то получается следующее: во время практики нормализуются потоки энергии, приобретается дополнительный потенциал, а шавасана закрепляет полученный эффект, и душ — совершенно не нужен, потому что вместе с водой уходит и часть той позитивной энергии, что есть внутри нас. То есть полчаса-час — это необходимая пауза между занятием и душем.

Есть различные взгляды на то, как часто человеку требуется мыться в принципе. Однако, все эксперты сходятся в одном: кожа человека имеет естественный защитный жировой барьер и собственный нормальный биоценоз. Поэтому избыточное усердие по наведению супер-гигиены и мега-чистоты часто нарушает баланс и приводит к кожным заболеваниям, сухости, трещинам и повышенной восприимчивости к патогенной флоре. Прозвучит странно, но это факт: при слишком частом приеме душа/ванны риск подхватить лишай в примерочной или грибок в бассейне только возрастает.

Понятно, что случаи бывают разные — гипергидроз (различной этимологии — от генетической предрасположенности до психосоматики), нарушение функции сальных желез кожи, гормональные расстройства, почечные болезни и т.п. могут приводить к тому, что человек действительно может сильно потеть даже при незначительной нагрузке. И пот его может пахнуть. по-разному. Но тут стоит разобраться с причиной — устранить избыточную потливость. (А также прийти и индивидуально проконсультироваться — как вообще заниматься йогой с такими нарушениями.)

Среднестатистический взрослый здоровый человек на йоге не потеет. Либо потеет весьма умеренно.

На йогу рекомендуется приходить в удобной одежде из натуральных тканей. И здесь стоит обратить внимание на слово «натуральных». Это также влияет на количество выделяемого пота и его дальнейшую судьбу (один разговор, когда все культурно впитывается в хлопковую футболочку, и совсем другая история, когда пот остается под непроницаемым слоем синтетической ткани и в нем стремительно размножаются бактерии). Выбирая одежду для йоги, можно ориентироваться по такому принципу: а я смог бы в этом спать ночью. Если да — то выбор отличный.

Одна из наиболее очаровательных особенностей йоги заключается в том, что можно приходить в макияже. Многие клиентки так и делают. Более того — инструкторы зачастую накрашены. И это нормально. Йога — это, пожалуй, самая удобная форма активности для современного человека. Особенно для женщины — когда с утра до вечера необходимо работать, мотаться туда-сюда, а хочется еще и выглядеть на все сто.

И последнее, но не в последнюю очередь. В нашей студии после каждого занятия коврики протираются с помощью антисептического раствора. Так что волноваться, как в других местах, что «я тут на коврике лежу, лбом его касаюсь, где чьи-то непонятно какие ноги топтались только что», не стоит. Мы отвечаем за гигиену и чистоту. В конце концов всегда можно прийти со своим родным ковриком, который используется только вами.

Впрочем, самое главное — сохранять здравый смысл и не ударяться в крайности:)

источник